Oscuro

Abdominales de pie | Aplanar abdomen 20 minutos

gymvirtual
Suscribirse
Vistas 3 039 243
98% 29 831 561

♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
Hola a todos,
hoy os traigo una rutina de ejercicios de abdominales de pie para tener un abdomen plano de 20 minutos.
Podéis unir esta rutina con otras del canal para completar vuestro día de entrenamiento o visitar la web de gymvirtual donde tenemos los calendarios de entrenamiento totalmente gratis tanto para principiantes como para avanzados.
Os recuerdo que tenemos el plan PGV12 para conseguir vuestra transformación en tan solo 12 semanas. Visita la web www.pgv12.com
♡♡ ¡SUSCRÍBETE! ♡♡ esvid.net/u-gymvirtual

.................................................................................................................................
♡ 30% DE DESCUENTO EN MY PROTEIN AQUÍ♡
bit.ly/SuplementosPatry + EL CÓDIGO: PATRYDESCUENTO
.................................................................................................................................
♡♡ PLAN DE ENTRENAMIENTO + NUTRICIÓN 12 SEMANAS♡♡
www.pgv12.com
.................................................................................................................................
♡♡¡ECHA UN VISTAZO A NUESTRA TIENDA ONLINE! ♡♡
www.gymvirtualshop.com
instagram.com/gymvirtualshop
.................................................................................................................................
MIS OTROS CANALES
♡ SECRETOS DE CHICAS: esvid.net/u-secretosdechicas
♡ SECRETOS DE CHICAS VIP: esvid.net/u-secretosdechicasvip
♡ GYM VIRTUAL: esvid.net/u-gymvirtual
♡ SECRETOS DE CHICAS VLOG: esvid.net/u-secretosdechicasvlog
♡ PATRY JORDAN: esvid.net/u-patryjordan
.................................................................................................................................
REDES SOCIALES
♡ INSTAGRAM: instagram.com/gymvirtual_com
♡ SNAPCHAT: patryjordan
♡ TWITTER: twitter.com/gymvirtual_com
♡ FACEBOOK: facebook.com/gymvirtual
♡ PINTEREST: www.pinterest.com/patryjordan
♡ GOOGLE +: bit.ly/1UKC7Jv
♡ MI PÁGINA WEB: www.gymvirtual.com
......................................................................................
♡ COMPRAR MI LIBRO: bit.ly/1MxJmx9
♡ COMPRAR MI EBOOK: bit.ly/1Fruwbq
.................................................................................................................................
VÍDEOS POPULARES
CARDIO INTENSO 30’ ADELGAZAR RÁPIDO: bit.ly/1WESN49
AUMENTAR GLÚTEOS 25’: bit.ly/1PosZU7
CARDIO 30’ ELIMINAR GRASA ABDOMINAL: bit.ly/1U47wYB
RUTINA DE ABS & GLÚTEOS: bit.ly/1UhpMy8
EJERCICIOS GLÚTEOS PERFECTOS: bit.ly/1S2S2ho
ABDOMEN PLANO: bit.ly/1MzbSPA
.................................................................................................................................
♡♡ MÚSICA QUE UTILIZAMOS: goo.gl/r7p3ba ♡♡
.................................................................................................................................
♡♡ DECORACIÓN ♡♡
Toda la decoración y muebles del fondo que veis son de Banak bit.ly/Banak
El altavoz es de B&O PLAY:
bit.ly/2uiVPHC
Las letras de la pared que ponen Gym Virtual son de SelfPackaging:
bit.ly/SelfPackaging
El material deportivo que veis es de Reebok:
bit.ly/MaterialReebok
.................................................................................................................................

♡♡ GRACIAS POR VERME ♡♡

Publicado el

 

abdominales de pieabdomen planoabdominales perfectosejercicios para bajar barrigaejercicios para perder pesoejercicios para bajar de pesoabdominales 8 minutosabdomenbajar panzaejercicios para principiantesrutina de entrenamientoabsabs workoutat home exercisesat home abs workoutgymfitnessgymvirtualejercicios para abdomenaplanar abdomenejercicios para adelgazarcómo adelgazar en una semanaejercicios para glúteos piernas y abdomen

Compartir:

Compartir:

Descargar:

Cargando.....

Añadir:

Mi lista de reproducción
Ver despues
Comentarios 100
Trinidad Rangel
Trinidad Rangel Hace 2 días
Que aburridooo me gustaría otra música o más dinámica la rutina
Brisa Reyes
Brisa Reyes Hace 3 días
Me cansé
Gloria Abello
Gloria Abello Hace 4 días
Hola buenas noches recién terminé hacer los ejercicios me encantan gracias muchas bendiciones
Diana Hernaez
Diana Hernaez Hace 6 días
Hice tu rutina y me encanta! Una genia cómo explicas y cómo animas !! Gracias !!
camila Vega
camila Vega Hace 6 días
like si bajaste el volumen y pusiste musica
Magda Ruiz
Magda Ruiz Hace 7 días
Me encantan tus ejercicios, yo padezco Artritis Reumatoide y los hago para mantenerme bien.
Alejandra Jupiter Valverde
Muy buena rutina. Después de 3 años sin hacer ejercicios, me he motivado. Me gustan los localizados
Jojaira Alvarado
Jojaira Alvarado Hace 8 días
AMO ESTE VIDEO GRACIAS..¡¡ ME ARRIESGUE.. Y ME DECIDI. INICIE CON UD. APARTIR DE HOY🖒
SebaxProx Medel
SebaxProx Medel Hace 13 días
Buenas tus rutinas..gracias por compartir😊
Rui Antunes
Rui Antunes Hace 15 días
Muito bom! Gracias :o)
Rui Antunes
Rui Antunes Hace 16 días
Fantástico!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!;)
Yesica la Puta ama
Yesica la Puta ama Hace 18 días
Quien más tiene fatal el equilibrio (ignoren mi nombre gracias) 😂
Adriana Parra
Adriana Parra Hace 17 días
Yo jajajaja
Nerea Fidalgo Hernádez
Hola! Querría saber que música utilizaa o donde podría conseguirla. Gracias!!
Pedro Figueroa
Pedro Figueroa Hace 19 días
like si no haces ejercisios
Gloria Velas
Gloria Velas Hace 21 un día
Tan linda Patri te sigo hace años y siempre estás bella
Lucia Tovilla
Lucia Tovilla Hace 21 un día
Hola Patry sabes kisiera pedirte si puedes subir unos ejercicios para activar la circulación sanguínea tengo problemas con varices y kisiera ayudarme un poco gracias ojala y pronto puedas responderme.
504 catracha
504 catracha Hace 23 días
Saludos hermosa gracias si sudó beso grande 🇭🇳🇭🇳🇭🇳🇭🇳
Moni Martinez
Moni Martinez Hace 26 días
Me gustan tu rutinas gracias
Carolin M
Carolin M Hace 28 días
Estoy feliz que te encontré, ya hice los ejercicios y puedo sentir mi cintura y abdomen trabajar
Maria Renee Ruiz Martinez
Gigrovtotltieiriroekrlkwieieiwijktowikkeitlnlleojoefgwk
Elizabeth Navarrete
Modo 1.55 y peso 110 Me he dispuesto a hacer ejercicios y he recordado este canal de Patry. Haré de este canal un estilo de vida...y antes de cumplir 25 en junio,sé que habrán cambios 💕
Flor De Sol
Flor De Sol Hace 28 días
Ánimo 🙋
Deline Souza
Deline Souza Hace un mes
Amei...obrigadoooo queimei muita calorias
Sol Beatriz Sanchez
Gracias, excelente
Giovanny Guzman
Giovanny Guzman Hace un mes
Hola. Estas rutinas sirven igual para hombres o hay que aumentarlas de complejidad?
Marisol Navarro
Marisol Navarro Hace un mes
Hola Patry... puedo hacer esta rutina o una de cardio al despertar?? Saludos desde Perú..
Norma Najera
Norma Najera Hace un mes
Tengo una pregunta, como adaptar el ejercio para no brincar, puede venirnos muy bien a muchas personas
Norma Najera
Norma Najera Hace 29 días
+Loli Yerena Muchas gracias.
Loli Yerena
Loli Yerena Hace 29 días
Yo tampoco puedo brincar ya..y lo sustituyo x sentadillas o repito otro q ya hice 😁
Paula Andrea Piedrahita Estrada
Muy buenos gracias
Vasthy Madrigal Rinza
Gracias hermosa,muy buenas tus rutinas.Saludos desde Veracruz México.
María fernanda Colorado pozos
Muchas gracias👍 me cansé mucho 😰😰pero me esfuérzate💪💪 y lo voy a lograr para tener ese cuerpo✌🙌 que tanto deseó😍👏
Rocio Acevedo Gomez
Llevo 2 días haciendo tus ejercicios y no puedo hacerlos todos cada día le agrego más pero al principio empecé con solo 9 minutos y hoy hice 12 min así voy de poquito en poquito alta que mi cuerpo se acostumbre.
Claritza Cruz
Claritza Cruz Hace un mes
Ya hize mis ejercicios en casa y realmente por ahora no tengo que pagar gym 💪🏾
Kika Leufuman
Kika Leufuman Hace un mes
Adoro tus ejercicios Paty Jordán!!!eres una maravilla cada vez que veo tus rutinas me motivan. Hago ejercicios día por medio, y me han sido de gran alluda. 😘
Taller de Jardineria
Me encantan tus videos Patry! son versátiles y me están ayudando a tener un buen estado físico y mental
badboy saurens
badboy saurens Hace un mes
Excelentes rutinas Patry! hago todas las rutinas gap que tienes y me han súper funcionado,agregare ésta también! Gracias por compartir éstos ejercicios hermosa bendiciones.
Javier Liras
Javier Liras Hace un mes
Si os falta ese empujoncito para empezar a cuidaros y perder peso podéis hablarme por instagram (JavierLiras) y os ayudaré encantado! (España)
Anthony Lee Arias Orihuela
Bastante bastante bastante me gusta tus ejercicios
Anthony Lee Arias Orihuela
Me gusta tus ejercicios
Chela Barriga
Chela Barriga Hace un mes
Me encanto esta rutina Pude hacerla completa Con estas rutinas voy a lograr mi objetivo de perder esos kilitos de más y llegar a mi peso saluditos
LEONgus1234
LEONgus1234 Hace un mes
My buen rato.
FAN BELL
FAN BELL Hace un mes
Empezaré con esta rutina por 1 mes completo, cada semana tendrán mis resultados veremos si cambia un poco mi puerco ah que diga mi cuerpo😂
RITA ANAHI ARCOS GARCIA
Qué talte fue?
Vanessa Gonzalez
Vanessa Gonzalez Hace un mes
Como vas?
Carlita Häerz
Carlita Häerz Hace un mes
xdd
Melissa Ruiz
Melissa Ruiz Hace un mes
Puedo hacer todos los dias esta rutina?
grefgins 750
grefgins 750 Hace un mes
Q mala eres no tienes nada de flexibilidad
CrisFTW
CrisFTW Hace un mes
Yo hago esta rutina y no me quejo 🙄
Emma Gabriela
Emma Gabriela Hace un mes
Hice esta rutina, hasta la mitad. Mañana haré esos 20 minutos completos.
Claudia Izaguirre
Claudia Izaguirre Hace un mes
Al fin pude terminar un ejercicio completo🎉
Gabriela Toro
Gabriela Toro Hace un mes
Patry, yo hago zumba... esta rutina es recomendable hacerla antes o después de esta?
Deivi Ascanio
Deivi Ascanio Hace un mes
Dios esta mujer es la mejor, uff ya tres dias voy y no las termino xq me agota muy rapido pero intento hacerlo por la mañana y por la tarde pero ufff la ADMIRO. AMO SUS RUTINAS de verdad van al punto exacto, ya coloco a mi pareja JUNTO conmigo para hacerlo juntos.
ESMERALDA ARIAS
ESMERALDA ARIAS Hace un mes
Excelente muy bien empezando la rutina
Amalia Magaña
Amalia Magaña Hace un mes
Es el primer día y realmente me siento muy agotada más que adolorida! Peso 86 kg espero bejar 10 a 12 kilos en 3 meses...les platicar mi progreso
Amalia Magaña
Amalia Magaña Hace un mes
+Mous Senpai muchas gracias espero tener buenos resultados mi objetivo principal es la panza 😓
Amalia Magaña
Amalia Magaña Hace un mes
Es mi primer semana si he flanqueado 2 días pero lo.estoy haciendo a echarle ganas
Mous Senpai
Mous Senpai Hace un mes
Llevo un mes haciendo esto y créeme que si se ven resultados, ánimos si se puede, ya tengo una piernota estos ejercicios te trabajan mucho las piernas xDxD
Diana Corsetti
Diana Corsetti Hace un mes
*Еlvіrа, Уo taмbién me рuse мuу gоrda y luegо tambіén еstuve tоmándоме BlacкLаtte. El resultado - 19 kg menоs еn 3 semаnаs!! Nо tе preocupes, nо tienе efeсtos secundarіos, еs 100% naturаl. Еchar un vіstazo **vesensys.ru/perdendopeso?v=JWCG90eOvqA*
Rous Ascencio
Rous Ascencio Hace un mes
tiene 4 minutos que lo acabo de realizar y solo llegue al minuto 19, sude como no tienes idea. Mañana lo volveré a realizar 😉
Rosa Isela
Rosa Isela Hace 2 meses
OMG!! Hago todos los días esta rutina y es buenísima 💕👀
Ddary Hernández
Ddary Hernández Hace 2 meses
Grasias patry- muy bueno lo q compartes justo lo q estaba buscando llevo una semana asiendolo
jugonesandroid
jugonesandroid Hace 2 meses
La mejor guia para adelgazar sin pasar hambre, metodo comprobado cientificamnete, descarga guia sin costo alguno, pruebalo: LINK: tedigo-como.blogspot.com/2017/01/te-digo-metodo-gratuito-para-bajar-de.html
Reina Esperanza Baron Duran
Super me encanta, trato de hacerlo todos los dias. gracias.
Esther Lopez
Esther Lopez Hace 2 meses
Omgggggg q bendicion hice de ella mi entrenadora personal en casa y he visto mucho resultado eso si continuamente porque cuando paro me doy receso siento q me falta algo Dios la bendiga y gracias por su ayuda y buenos deceos para todos 🙏🥰😘🙌🙌🙌🙌gracias a Diossssssss por personas como ella q quieren lo mejor para los demás 🙏
Cyn CV
Cyn CV Hace 2 meses
Buena rutina, logré hacerla toda, de ahora en Adelante la incluiré en mi rutina
Julieta Marsella
Julieta Marsella Hace 2 meses
Hago tres de tus rutinas al día y estoy en forma. Física y mentalmente mucho mejor! Gracias. Yo puedo con todo !💙🇨🇱
Miia Purhizkova
Miia Purhizkova Hace 2 meses
Me encanto llevó 2 semanas haciendo estos ejercicios y el primer día casi no termino pero termine paty gracias salusdos desde Costa Rica un beso 😘 ERES LA MEJOR ❤
Daniela Díaz Gomez
Daniela Díaz Gomez Hace 2 meses
Primera vez que veo tus vídeos y lo termino todos los ejercicios al ritmo tú yo y quedé cansadicima intentaré hacerlos un dia si otro no
Lic. Claudia Rojas
Lic. Claudia Rojas Hace 2 meses
padrisima rutina.... mira que he sudado bastante! parece inofensiva pero no...jajaja.. excelente! saludos desde Mexico..viajo seguido por mi trabajo y me resulta estupendo seguir tus rutinas Gracias!
Sergio Moreno
Sergio Moreno Hace 2 meses
Perdona si hago 100 cda día veré resultados esque 20 minutos me canso mucho me encantaría k me respondieras un beso guapa
Emanuel Matias
Emanuel Matias Hace 2 meses
me encanto y esta super no tengo que hacerlo en el suelo
Jimena Gonzalez
Jimena Gonzalez Hace 2 meses
Fue mi primer dia Y lo ice todos me encanto seguiré 😍😍😍
Itzel Aquino
Itzel Aquino Hace 2 meses
#patryjordanresponde esta rutina dice abdominales de pie y siento que trabajo mucho las piernas,los brazos y hasta los gluteos, pero, no el abdomen, me provoca un poco de frustración, porque me mentalizo para trabajar abdomen y no siento el trabajo, por mas que aprieto el abdomen nada, ¿estaré haciendo algo mal?o en esta rutina ¿no se siente tan intenso el trabajo de abdomen?
Maria Cadavid
Maria Cadavid Hace 2 meses
Muchas gracias los hize todos pero quede cómo muerta jaaaa
Mariela Acosta
Mariela Acosta Hace 2 meses
Aguante 6 mins😱😂😂😂ya me pase de tamales🐷🙊💔😭😭😂😂😂
-`ғlopι.
-`ғlopι. Hace 2 meses
me siento súper débil y sin energía porque no he comido fruta por 2 días, mañana espero aguantar más :(
Maricarmen Dunina
Maricarmen Dunina Hace 2 meses
Lo hice !...Gracias.
army-coder sugateamo
tiene una semana que estoy cin esta rutinaa y me gusta mucho , seinto que si funciona hasta compañeros de la esuela me preguntaron si estaba bajando de peso.. estoy muy feliz
ISAIAS GONZÁLEZ
ISAIAS GONZÁLEZ Hace 2 meses
Ya llevo dos días con esta rutina espero n dejar necesito bajar de peso no soy muy buena para hacer ejercicio. Pero lo haré yo sí voy a poder. Gracias x tus vídeos q nos ayudan mucho 🌼🌹
Martha Julia Ba
Martha Julia Ba Hace 2 meses
Hola yo tamb iniciare esta rutina 3 veces ala semama ya qie estoy alternando otras a hecharle ganas
Heidy Mancilla
Heidy Mancilla Hace 2 meses
Ayyy Dios tan sólo llevo 1 mes pero esta es de la pocas que terminó quedé con la piernas valla que rico no y sigo con la mis de nuevo la repito y después sólo abdominales en el piso genial patyyyy gracias desde Panamá linda
Negro Ros
Negro Ros Hace 2 meses
Eso parece más estiramientos que abdominales
maria binimelis obrador
Hila me encantan tus videos hace un mes enpece con la rutiba casi todos los dias y me encuentro super bien te doy las gracias pir cambiar la vida de mucha gente una pregunta ni entiendo como en un nes comiendo saludable engorde envez de perder gracias y besosss
Milena Ortiz
Milena Ortiz Hace 2 meses
Esto no cuenta como cardio?
Norma Najera
Norma Najera Hace 2 meses
Muchas gracias, para los principiantes es muy accesible.
Juan Carlos
Juan Carlos Hace 2 meses
Aguante 10 minutos.
Violet Linnia
Violet Linnia Hace 2 meses
Gracias Paty, justo lo que necesitaba!
Darwin Estevez
Darwin Estevez Hace 2 meses
www1.sweatco.in/hi/darwinestevez Echa un vistazo a esta app gratuita 👆 te paga por caminar
Amparo Herrera
Amparo Herrera Hace 2 meses
La mejor madre del mundo
La paulis
La paulis Hace 2 meses
eres genial
Gabriela Oliveros Cárcamo
Me encanto! Gracias Patri!!
Ivonne Garcia
Ivonne Garcia Hace 2 meses
Como es que no suda 😱
julibeth mercado
julibeth mercado Hace 2 meses
yo solo aguante minuto 21.06 las piernas no me dieron mas
Amalia Ramirez
Amalia Ramirez Hace 2 meses
Woooooow me encantan tus rutinas, muchas gracias por subir tus vídeos
July Janett Naupari Samaniego
Muchas gracias me encantan tus rutinas....feliz
Adriana Mora
Adriana Mora Hace 3 meses
Espero poder lograr mi objetivo y bajar de peso a pesar de mi baja autoestima
Adriana Mora
Adriana Mora Hace 2 meses
Hola bien desde el lunes es En empezado aser ejercicios por la.mañana y x la tarde
Nahir Belen Diaz
Nahir Belen Diaz Hace 2 meses
Hola!!,como vas?
Mayelis Martinez
Mayelis Martinez Hace 3 meses
Gracias Patry. He mejorado mi coordinación y resistencia. Nos haces un bien muy grande. Eres la mejor, tu voz dulce y tus rutinas nos motivan.
camila ramirez
camila ramirez Hace 3 meses
like si lo estas haciendo ¡
fenix lol
fenix lol Hace 3 meses
Like
M C
M C Hace 3 meses
Recien hice este ejercicio ... Volvi a hacer Gym dps de 12 años... Increible ... Pero meti garra y pude finalizarlo!!! Voy por más
Claudia Zabala
Claudia Zabala Hace 3 meses
Genial paty te sigo y emtreno con tigo tengo 56 años pero los hago y me siento super Dios te bendiga
Nahir Belen Diaz
Nahir Belen Diaz Hace 2 meses
Wow! Que admirable!! Un saludo!😊
Carolina Maita
Carolina Maita Hace 3 meses
Hice todo el vídeo completo y sude como una marrana 💪💪 comencé hoy veremos los resultados
Martha Julia Ba
Martha Julia Ba Hace 2 meses
Jajaja muy bien tuviste cambiooa amiga?
dalia henao Florez
dalia henao Florez Hace 3 meses
Mi equilibrio está perdido y me balanceo x toda la habitación y me doy contra las paredes. Me duele mas que el cuerpo, la dignidad. Pero seguiré intentándolo.:)
Nahir Belen Diaz
Nahir Belen Diaz Hace 2 meses
Holaa!!! Como vas?
Musica cristiana 02
Musica cristiana 02 Hace 3 meses
Alguien de aquí sabe más o menos cuántas calorías se quema con esta rutina me gusta mucho y lo ahí cada mañana pero no sé cuántas quemó
Rebe Mikaelson
Rebe Mikaelson Hace 3 meses
Se puede hace el calendario mensual junto con los retos?
Victor Ajalcriña
Victor Ajalcriña Hace 3 meses
Llevo más de dos meses utilizando tus rutinas , son buenísimas , aún se me hace difícil bajar los rollitos de los brazos pero ahí voy
Victor Ajalcriña
Victor Ajalcriña Hace 3 meses
Gracias!!!! Eres muy buena , buenísima!!! Gracias por las rutinas son muy buenas , tengo 40 años se me hizo muy difícil bajar de peso , mido 1.57 aprox. Pesaba hace más de 8 años 69 kilos , después de tener a mi bebé llegué pesar hasta la actualidad 83 kg. , Me decidí y con tus rutinas he logrado bajar 10 kilos , actualmente peso 73 y sigo!!!! Mi meta es 65 kg
Morochooo
Morochooo Hace 3 meses
Ridiculos movimientos...
Artemis López
Artemis López Hace 3 meses
Hola, de verdad parecen muy sencillos los ejercicios, pero me agoté jaja. creo que no tengo condición. Me ha encantado tu rutina. Saludos. por cierto, tienes un cuerpo de diez.
las aventure de nahuel y morena los pro
Ya ya me cansé 😂😂😂🤐🤐🤐
A continuación