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Abdominales de pie | Aplanar abdomen 20 minutos

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♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
Hola a todos,
hoy os traigo una rutina de ejercicios de abdominales de pie para tener un abdomen plano de 20 minutos.
Podéis unir esta rutina con otras del canal para completar vuestro día de entrenamiento o visitar la web de gymvirtual donde tenemos los calendarios de entrenamiento totalmente gratis tanto para principiantes como para avanzados.
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26 sep 2018

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Comentarios 542
Maria Bravo Carpio
Maria Bravo Carpio Hace un hora
Me encanta hacer ejercicios contigo todos los dias saludos desde ecuador
Esther Lopez
Esther Lopez Hace 22 horas
Omgggggg q bendicion hice de ella mi entrenadora personal en casa y he visto mucho resultado eso si continuamente porque cuando paro me doy receso siento q me falta algo Dios la bendiga y gracias por su ayuda y buenos deceos para todos 🙏🥰😘🙌🙌🙌🙌gracias a Diossssssss por personas como ella q quieren lo mejor para los demás 🙏
Cyn CV
Cyn CV Hace 2 días
Buena rutina, logré hacerla toda, de ahora en Adelante la incluiré en mi rutina
Julieta Marsella
Julieta Marsella Hace 2 días
Hago tres de tus rutinas al día y estoy en forma. Física y mentalmente mucho mejor! Gracias. Yo puedo con todo !💙🇨🇱
Miia Purhizkova
Miia Purhizkova Hace 3 días
Me encanto llevó 2 semanas haciendo estos ejercicios y el primer día casi no termino pero termine paty gracias salusdos desde Costa Rica un beso 😘 ERES LA MEJOR ❤
Daniela Díaz Gomez
Daniela Díaz Gomez Hace 4 días
Primera vez que veo tus vídeos y lo termino todos los ejercicios al ritmo tú yo y quedé cansadicima intentaré hacerlos un dia si otro no
Lic. Claudia Rojas
Lic. Claudia Rojas Hace 4 días
padrisima rutina.... mira que he sudado bastante! parece inofensiva pero no...jajaja.. excelente! saludos desde Mexico..viajo seguido por mi trabajo y me resulta estupendo seguir tus rutinas Gracias!
Sergio Moreno
Sergio Moreno Hace 6 días
Perdona si hago 100 cda día veré resultados esque 20 minutos me canso mucho me encantaría k me respondieras un beso guapa
Emanuel Matias
Emanuel Matias Hace 7 días
me encanto y esta super no tengo que hacerlo en el suelo
Jimena Gonzalez
Jimena Gonzalez Hace 8 días
Fue mi primer dia Y lo ice todos me encanto seguiré 😍😍😍
Itzel Aquino
Itzel Aquino Hace 9 días
#patryjordanresponde esta rutina dice abdominales de pie y siento que trabajo mucho las piernas,los brazos y hasta los gluteos, pero, no el abdomen, me provoca un poco de frustración, porque me mentalizo para trabajar abdomen y no siento el trabajo, por mas que aprieto el abdomen nada, ¿estaré haciendo algo mal?o en esta rutina ¿no se siente tan intenso el trabajo de abdomen?
Maria Cadavid
Maria Cadavid Hace 9 días
Muchas gracias los hize todos pero quede cómo muerta jaaaa
Mariela Acosta
Mariela Acosta Hace 9 días
Aguante 6 mins😱😂😂😂ya me pase de tamales🐷🙊💔😭😭😂😂😂
-`ғlopι.
-`ғlopι. Hace 10 días
me siento súper débil y sin energía porque no he comido fruta por 2 días, mañana espero aguantar más :(
Marisol Carmen Nina Durand
Lo hice !...Gracias.
itzelitha de min
itzelitha de min Hace 12 días
tiene una semana que estoy cin esta rutinaa y me gusta mucho , seinto que si funciona hasta compañeros de la esuela me preguntaron si estaba bajando de peso.. estoy muy feliz
ISAIAS GONZÁLEZ
ISAIAS GONZÁLEZ Hace 12 días
Ya llevo dos días con esta rutina espero n dejar necesito bajar de peso no soy muy buena para hacer ejercicio. Pero lo haré yo sí voy a poder. Gracias x tus vídeos q nos ayudan mucho 🌼🌹
Martha Julia Ba
Martha Julia Ba Hace 9 días
Hola yo tamb iniciare esta rutina 3 veces ala semama ya qie estoy alternando otras a hecharle ganas
Heidy Mancilla
Heidy Mancilla Hace 13 días
Ayyy Dios tan sólo llevo 1 mes pero esta es de la pocas que terminó quedé con la piernas valla que rico no y sigo con la mis de nuevo la repito y después sólo abdominales en el piso genial patyyyy gracias desde Panamá linda
Negro Ros
Negro Ros Hace 14 días
Eso parece más estiramientos que abdominales
maria binimelis obrador
Hila me encantan tus videos hace un mes enpece con la rutiba casi todos los dias y me encuentro super bien te doy las gracias pir cambiar la vida de mucha gente una pregunta ni entiendo como en un nes comiendo saludable engorde envez de perder gracias y besosss
Milena Ortiz
Milena Ortiz Hace 15 días
Esto no cuenta como cardio?
Norma Najera
Norma Najera Hace 16 días
Muchas gracias, para los principiantes es muy accesible.
Juan Carlos
Juan Carlos Hace 17 días
Aguante 10 minutos.
Violet Linnia
Violet Linnia Hace 17 días
Gracias Paty, justo lo que necesitaba!
Darwin Estevez
Darwin Estevez Hace 17 días
www1.sweatco.in/hi/darwinestevez Echa un vistazo a esta app gratuita 👆 te paga por caminar
Amparo Herrera
Amparo Herrera Hace 19 días
La mejor madre del mundo
La paulis
La paulis Hace 20 días
eres genial
Gabriela Oliveros Cárcamo
Me encanto! Gracias Patri!!
Ivonne Garcia
Ivonne Garcia Hace 22 días
Como es que no suda 😱
julibeth mercado
julibeth mercado Hace 26 días
yo solo aguante minuto 21.06 las piernas no me dieron mas
Amalia Ramirez
Amalia Ramirez Hace 26 días
Woooooow me encantan tus rutinas, muchas gracias por subir tus vídeos
July Janett Naupari Samaniego
Muchas gracias me encantan tus rutinas....feliz
Adriana Mora
Adriana Mora Hace 29 días
Espero poder lograr mi objetivo y bajar de peso a pesar de mi baja autoestima
Adriana Mora
Adriana Mora Hace 22 días
Hola bien desde el lunes es En empezado aser ejercicios por la.mañana y x la tarde
Nahir Belen Diaz
Nahir Belen Diaz Hace 22 días
Hola!!,como vas?
Mayelis Martinez
Mayelis Martinez Hace 29 días
Gracias Patry. He mejorado mi coordinación y resistencia. Nos haces un bien muy grande. Eres la mejor, tu voz dulce y tus rutinas nos motivan.
camila ramirez
camila ramirez Hace un mes
like si lo estas haciendo ¡
fenix lol
fenix lol Hace un mes
Like
M C
M C Hace un mes
Recien hice este ejercicio ... Volvi a hacer Gym dps de 12 años... Increible ... Pero meti garra y pude finalizarlo!!! Voy por más
Claudia Zabala
Claudia Zabala Hace un mes
Genial paty te sigo y emtreno con tigo tengo 56 años pero los hago y me siento super Dios te bendiga
Nahir Belen Diaz
Nahir Belen Diaz Hace 22 días
Wow! Que admirable!! Un saludo!😊
Carolina Maita
Carolina Maita Hace un mes
Hice todo el vídeo completo y sude como una marrana 💪💪 comencé hoy veremos los resultados
Martha Julia Ba
Martha Julia Ba Hace 9 días
Jajaja muy bien tuviste cambiooa amiga?
dalia henao Florez
dalia henao Florez Hace un mes
Mi equilibrio está perdido y me balanceo x toda la habitación y me doy contra las paredes. Me duele mas que el cuerpo, la dignidad. Pero seguiré intentándolo.:)
Nahir Belen Diaz
Nahir Belen Diaz Hace 22 días
Holaa!!! Como vas?
Musica cristiana
Musica cristiana Hace un mes
Alguien de aquí sabe más o menos cuántas calorías se quema con esta rutina me gusta mucho y lo ahí cada mañana pero no sé cuántas quemó
Rebe Mikaelson
Rebe Mikaelson Hace un mes
Se puede hace el calendario mensual junto con los retos?
Victor Ajalcriña
Victor Ajalcriña Hace un mes
Llevo más de dos meses utilizando tus rutinas , son buenísimas , aún se me hace difícil bajar los rollitos de los brazos pero ahí voy
Victor Ajalcriña
Victor Ajalcriña Hace un mes
Gracias!!!! Eres muy buena , buenísima!!! Gracias por las rutinas son muy buenas , tengo 40 años se me hizo muy difícil bajar de peso , mido 1.57 aprox. Pesaba hace más de 8 años 69 kilos , después de tener a mi bebé llegué pesar hasta la actualidad 83 kg. , Me decidí y con tus rutinas he logrado bajar 10 kilos , actualmente peso 73 y sigo!!!! Mi meta es 65 kg
Morochooo
Morochooo Hace un mes
Ridiculos movimientos...
Artemis López
Artemis López Hace un mes
Hola, de verdad parecen muy sencillos los ejercicios, pero me agoté jaja. creo que no tengo condición. Me ha encantado tu rutina. Saludos. por cierto, tienes un cuerpo de diez.
las aventure de nahuel y morena los pro
Ya ya me cansé 😂😂😂🤐🤐🤐
Jany jany
Jany jany Hace un mes
Excelente 🤗 siento el trabajo
Silma Dominguez
Silma Dominguez Hace un mes
Te dejamos sin habla estos ejercicios me arde hasta la garganta
C DCam
C DCam Hace un mes
Hola que unos ejercicios específicos para quemar grasa de los muslos?
Liz
Liz Hace un mes
Esta rutina me gusta mucho. A decir verdad entreno con Gymvirtual rn casa siguiendo el calendario mensual y voy al gym para mi trabajo de pesas. Me encanta la combinación 💣
Erica Calampa Valverde
empiezo desde hoy :)
Patricia Fernadez
Patricia Fernadez Hace un mes
Me gusto mucho esta rutina. A veces cuando hago abdominales en el piso me duele mucho la espalda y esta rutina es muy buena para salirse de las reglas. Espero que sigas haciendo más rutinas como esta.
Juanita Flores
Juanita Flores Hace un mes
A mi también me gusta esta rutina de abs de pie porq no me gusta estar con la espalda al suelo.😰
Mercedes Huizar
Mercedes Huizar Hace un mes
Buenísimo me encanta gracias !!!
Irisel Pineda
Irisel Pineda Hace un mes
Me encantan tus videos... haces q sea muy fácil y eso motiva aun más.!
CODproplayer
CODproplayer Hace un mes
Que buena estas
gloria mejia
gloria mejia Hace un mes
Llegue al los 17 minutos pero es mi prime dia, mañana hare los 20 excelente ejercicio
hector acuñahernandez
Me. gustó. Gracias
Mary Sluvycure
Mary Sluvycure Hace un mes
loved it ! my p rob is belly fat ,What about a belly fat burner routine????????
Daniela Lisi
Daniela Lisi Hace un mes
amo este entrenamiento pero confieso que resisto bien hasta el minuto 15.... La verdad si es algo mas que resistencia. La respiracion es fundamental
Sally Kinomoto
Sally Kinomoto Hace un mes
acabo de hacer la rutina y termine muertaaaaaaaa pero sobreviví , definitivamente me suscribo ;)
Leslie Brigitte
Leslie Brigitte Hace un mes
Termine de hacerlo 😭😭😭
Jesus Checador
Jesus Checador Hace un mes
Buen video y muy buen ejercicio ....
gladys meneses
gladys meneses Hace un mes
Todas las noche llego hacer las rutinas. Y mensualmente hago las diferentes. Que hay tienen..son super...gracias feliz noche..
Mario Mitzui
Mario Mitzui Hace un mes
Primera vez que hago la rutina completa. Estan muy buenos tus videos
Gebelin Martinez
Gebelin Martinez Hace un mes
exelewnte clase, pero me fakto relajacion final. un poquito
Flor Celeste Ontiveros Mendoza
Muy bueno
seuntiful
seuntiful Hace un mes
Pensé que no lo iba a terminar, JAJAJAJAJAJA. Espero bajar la grasa del abdomen. :"v
Sandra F.M.
Sandra F.M. Hace un mes
Ay !¡¡ Patry, Cómo me encantan los abdominales de pie, los hago todos.... pero me pasa algo, mi cintura se me está modelando «recta» bajo grasa, pero mi cintura está cuadrada, una amiga me dijo que Si hago muchos abdominales idénticos, estaré sin grasa pero cuadrada, no sé si alguien me puede responder o le pasa lo mismo, Saludos desde Chile😅😁
Sandra F.M.
Sandra F.M. Hace un mes
+seuntiful gracias querida, aunque nos dé risa, yo hago los abdominales con ejercicios para la cintura que están incluídos. de igual manera tienes mucha razón jjjjjj haré muchos más👍💪
seuntiful
seuntiful Hace un mes
Entonces has ejercicios para la cintura, jsjs. xd
Isaac Arjona
Isaac Arjona Hace un mes
hola me a ayudado muchisimo te iva a preguntar si solo es para mujeres o tambien para hombres
genesis loaeza
genesis loaeza Hace un mes
por fin lo termine muy bueno
Berenice Sandoval
Berenice Sandoval Hace un mes
Me encantoooooo!!!
Neminem Forever
Neminem Forever Hace un mes
lo he probado y en tres días he bajado 15 cm de abdomen en cada lado, total 30
seuntiful
seuntiful Hace un mes
¿Cómo lo hiciste? :0 Yo voy tres días y lo único que baje es la hinchazón. ;;
Lizet Martinez
Lizet Martinez Hace un mes
woooow porfin me decidí a realizar una rutina, espero cumplir el mes
luz Mosquera
luz Mosquera Hace un mes
Que buenas abdominales 😴👍 Gracias Patry
Romina Canales
Romina Canales Hace un mes
Like si ya hiciste 10 minutia de ehercicios y sientes como si te murieras
Joifred Perez
Joifred Perez Hace un mes
La amooo😍
Liz H
Liz H Hace un mes
Pensé como 5 veces en no acabarlo pero al final lo acabéeee, estoy orgullosa jajaj.
lucia Cardenas
lucia Cardenas Hace un mes
GRACIAS . Soy nueva me a cavo de inscrivir..
Brenda Z
Brenda Z Hace un mes
Gracias Patry, eres genial. Me gustó mucho hacer esta rutina. Es perfecta. Me ayudas a comenzar de la mejor manera mi día. Abrazos desde México
Viviana Castro
Viviana Castro Hace un mes
Llevo 24 dias haciendo ejercicios viendo tus videos de: 9 min de Estiramiento, 30 Min de Cardio intenso, 15 min de ejecicios de piernas y gluteos para eliminar celulitis, 20 Abdominales de pie, 10 minutos de Abdomen, y por ultimo 10 minutos de rutina de gluteos, he visto mucha mejoria en la eliminacion de Celulitis, he consumido la botella de agua de un 1 y medio, NOTA: 3 VECES A LA SEMANA HAGO ESTO, Y LOS DOMINGOS CAMINO APROX 1 HORA.
Denise Nogueron
Denise Nogueron Hace 20 días
Disculpa,donde puedo conseguir el vídeo para combatir la celulitis?Gracias
Rocío Silveira
Rocío Silveira Hace 24 días
Viviana Castro Has notado que bajas de peso o que tonificas, o solo eliminas celulitis?
Eve OR2e
Eve OR2e Hace un mes
Sos una genia! Te saludo desde Argentina!
La Dama L.A
La Dama L.A Hace un mes
Exelente
Ana Karen Graciela Avila Contreras
De nuevo lo voy a iniciar el ejercicio 😉
GINA JACKELINE ROJAS HEYGGHEN
hola por favor me podra decir que tipo ejercicio es para mi por que tengo trigleceridos altos 265 ml y peso 80kg y mido 1.50 cm y mi edad es 43 años,espero me conteste gracias dios le bendiga
Olinda Orellana Almendras
Gracias Patty, lo realize por completo...desde Peru seguire informando
Diana 1999
Diana 1999 Hace 2 meses
necesito saber cuantas calorías quemo, para poder añadirlas a mi app, donde cuento lo que como y añado los ejercicios que hago. Si no lo se la app no funcionará con precisión.
nicole arcila
nicole arcila Hace 2 meses
37
Maria Lara
Maria Lara Hace 2 meses
Buenísimooo.. Gracias Patry
Sahid Galicia Alvarez
Muy buenos sentía queyano yegaria y lologre Yupi 😊😊😉
Fernanda y Tadeo Hernandez
Like....si vez y vez los videos y no mas no te animas....a empezar ....
Valeria Lima
Valeria Lima Hace 2 meses
Si jjjjj
Zahuantitla
Zahuantitla Hace 2 meses
Sirve para el abdomen bajo??
Kathy Cat
Kathy Cat Hace 2 meses
Tal vez nadie responda esto...pero el cardio es para adelgazar? Ya estoy muy delgada. no quiero perder peso...solo quisiera aplanar el abdomen...
m hola
m hola Hace un mes
Si cardio es para quemar calorias
Paz Lujan
Paz Lujan Hace 2 meses
Guapa la Patri hahahhaha!
Andrea Vazquez
Andrea Vazquez Hace 2 meses
Alguna dieta veo sus vídeos pero quiero estar bien de todo fabulosos sus vídeos me encantaron pero quiero una dieta
Yessics Rodriguez
Yessics Rodriguez Hace 2 meses
Muy buena rutina me encanto
Alfina Mocarrioli
Alfina Mocarrioli Hace 2 meses
LA ZUMBA DE ALFINA esvid.net/video/v%C3%ADdeo-Nq_K77bx0WU.html
Araceli Hernandez
Araceli Hernandez Hace 2 meses
padreeeeee e encantaaaa
A continuación