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AUMENTAR Y SUBIR GLÚTEOS | Ejercicios para tonificar

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♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
Hola a todos,
hoy os traigo una rutina de ejercicios para tonificar y aumentar el glúteo con ejercicios que podemos hacer en casa con la ayuda de una pesa para que sea más intenso.
En el canal encontraréis más ejercicios para glúteos así que a darle duro.
Os recuerdo que en la web de gymvirtual tenéis los calendarios de entrenamiento tanto para principiantes como para avanzados pero si queréis conseguir unos resultados en tan solo 12 semanas os recomiendo que visitéis la web www.PGV12.com y que adquiráis el plan para lograrlo.
Os mando un fuerte abrazo y nos vemos en el próximo vídeo.
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Deportes

Publicado el

 

10 oct 2018

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Comentarios 587
Bren Bentivegna
Bren Bentivegna Hace 4 días
Que genia es esta mujer, ejercicios super simples y super efectivos !!!! Un beso desde Argentina sigue asiiii 💪
Mayra Gallo
Mayra Gallo Hace 5 días
no tengo la pesa rusa pero queria usar a mi perrita y salio corriendo :(
mary jaramillo
mary jaramillo Hace 6 días
no tengo pesas asi que use una botella de dos litros y la llene con arena humeda... 😰😰 si que pesa 😂
James Hyst
James Hyst Hace 7 días
Patry, una pregunta, qué peso tiene la Kettlebell que estás utilizando? Saludos
Lupita Pxndxs
Lupita Pxndxs Hace 9 días
Muy buena rutina 🎧💜
Elena León
Elena León Hace 11 días
Hice este vídeo sin mancuerna porque no tengo.
Joako Fábrega Fans
Joako Fábrega Fans Hace 11 días
Utilice una sandía.🤣
Anna Wars
Anna Wars Hace 12 días
No tenía pesas así que usé el libro más gordo que tenía(?
Erica Vilchis Uribe
Erica Vilchis Uribe Hace 10 días
Jajaja yo hice lo mismo
Alejandra Chavez
Alejandra Chavez Hace 12 días
X favor alguien me puede decir cada cuanto se hace esa rutina?
Yayimar
Yayimar Hace 12 días
también sirve para piernas???
Sara Fortesdorta
Sara Fortesdorta Hace 14 días
Que dolorrr
fran gonzalez
fran gonzalez Hace 15 días
hola una pregunta, el tema de las sentedillas no actua mas sobre los cuadriceps que sobre los glúteos. No se deberia centrar mas en el hip thurst que es mas especifico para esa zona
Natalia Correa
Natalia Correa Hace 16 días
Genia total🙏❤
lina marcela echavarria morcillo
no tengo esa pesa pero use un bote
Astrid Castro
Astrid Castro Hace 21 un día
No tengo pesas pero use la cubeta donde piden dulces mis hijos para el día de las brujas y les puse piedras dentro jajaja
Jimena Biebs
Jimena Biebs Hace 22 días
Olovorgo mis nalgas (que no tengo) me duelen 😂
Ana Marlen Valencia Hernandez
Cuanto debe pesar la pesa...???
Arely Hernández Moctezuma
No me importa que contestes porque lo que me importa son tus videos y es suficiente para mi para motivarme y motivar a mi pacientes complementando sus dietas
MARIA TERESA CAMELO UMBARILA
Ayer La Hize Y Me Pareció Efectiva Super
MARIA TERESA CAMELO UMBARILA
Hola Cada Cuanto Se Puede Repetir TODOS Los Días?
Vale Valita
Vale Valita Hace 26 días
¿Cuantas veces a la semana hay que hacerlo? ¿Hay que aumentar el peso a medida que pasa el tiempo? ¿En cuanto tiempo veo resultados? ¿ Este ejercicio sirve para el abdomen también?
Alondra Olin
Alondra Olin Hace 28 días
Una pregunta se tiene que hacer diario?
Sanit Styles
Sanit Styles Hace 28 días
no, por que si lo haces diario el músculo no descanza y no va a crecer lo que vas a hacer es bajar de peso muy feo yo los hago 3 veces o 2 por semana
Irma Lopez
Irma Lopez Hace un mes
Cuantas libras es tu pesa? Que recomiendas
Blanco y Negro
Blanco y Negro Hace un mes
*Y yo queriendo desaparecer mi redondo y levantado trasero* 😥😥 _Difísil_
Arte Espinosa
Arte Espinosa Hace un mes
Vaya mrd de video no llevas bn los tiempos :v antes de esto tienes ke aser calentamiento :v prefiero turbo steps jaja xD bay ! 👎
Dana Bernal
Dana Bernal Hace un mes
Esto es real hij@😅
Leslie Scarlet Portugal Castillo
Quiero hacer un grupo de whatsapp para hacer estos ejercicios, compartir rutinas, y resultados mas que nada para motivarnos y empezar este nuevo año sanamente y terminarlo ¡Genial!. 💙 dejenme sus números para agregarlas. Hoy empiezo.💙
leyly heso
leyly heso Hace un mes
a mi si me funcionan ya los vengo realizando durante casi 4 o meses o un poquito mas pero si me funcionan
leyly heso
leyly heso Hace 18 días
O como a los 3
leyly heso
leyly heso Hace 18 días
+Lety Mercedes pues como a los 4 mese
Lety Mercedes
Lety Mercedes Hace 18 días
+leyly heso Oh , en que tiempo notaste los resultados por primera ez?
leyly heso
leyly heso Hace 22 días
+Ruth Espinoza de lunes a viernes todos los dias menos sabados y domingos
Ruth Espinoza
Ruth Espinoza Hace 22 días
Cuantas veces a la semana lo hacias???
Rox Miranda
Rox Miranda Hace un mes
Solo es necesaria una rutina como esta al día para glúteo?
Juan Carlos Condori Tito
No tuve las pesas pero si una botella de tres litros con agua jaja
Lisset Rojas martinez
Lisset Rojas martinez Hace 26 días
Esa también fue mi solución!!
Yanet Portillo
Yanet Portillo Hace un mes
me encantó la rutina
Mayerlis kiut
Mayerlis kiut Hace un mes
Cada cuanto se Hace esta rutina ? 😊
Angela Valdez
Angela Valdez Hace un mes
Me gusta tus ejercicios los sigo pasó a paso
Ana Calderon Caloggiani
Definitivamente muy buena rutinaa gracias 😋😘!!!
realpajonua Wendy
realpajonua Wendy Hace un mes
Tu ere la mejor yo bajo de peso cuando hago ejercicio 🏋️‍♀️ contigo gracias 😊
Mily Glz
Mily Glz Hace un mes
Tus rutinas estan padrisimas, sudo demasiado pero me esta ayudando demasiado y para nada me tiembla las piernas.
samantha Sarria
samantha Sarria Hace un mes
Lo empece hace 4 días, lo hago todas las noches y déjenme decirles que es duro, me deja temblando las piernas y duele al otro día y todo jajaja ok, eso sonó raro....Vuelvo en 15 días para ver si hay resultados así sea mínimos.
samantha Sarria
samantha Sarria Hace 12 horas
+ANNA LUCIA CORRAL SANTIESTEBAN Gracias! no sabia
ANNA LUCIA CORRAL SANTIESTEBAN
Sí, debes dejar reposar de uno a dos días, para que tus músculos se repongan, de lo contrario no aumentarán
samantha Sarria
samantha Sarria Hace 4 días
+Tamara Santibañez Pues antes no tenia celulitis, soy de contextura delgada por eso intente el ejercicio para aumentar, y sii, por ejemplo en las piernas si tenia algo de celulitis y en esas dos semanas me bajo mucho.
samantha Sarria
samantha Sarria Hace 4 días
+:D Cada cuanto me recomiendas?
Tamara Santibañez
Tamara Santibañez Hace 5 días
+samantha Sarria lograste tonificar los gluteos? o al menos eliminar algo de celulitis? (si es que tenias)
Juany
Juany Hace un mes
Estos ejercicios están geniales, pero yo estoy recién empezando así que no puedo seguir tú ritmo. Voy a hacerlo poco a poco. Tus rutinas son buenisimas, voy a hacer ejercicio 3 veces por semana a un lugar, pero quería complementarlos con una rutina en casa.
Salvador Hernandez
Salvador Hernandez Hace un mes
Me hizo sudar como marrano :v Esta buenísima esa rutina
Katty Verflor
Katty Verflor Hace un mes
Hola acabo de empezar el año haciendo tus rutinas de glúteos qie es lo que deseo, quiero saber cuántas veces a la semana debo hacer está rutina para que me de resultados. Espero me respondas gracias katty de Perú
Astrid G
Astrid G Hace 2 días
El glúteo se debe trabajar de dos o tres veces por semana, si haces demás no te crecerán y se te encogerán.
cr8ss
cr8ss Hace 17 días
Katty Verflor deja un día de por medio
V P
V P Hace un mes
Solo siento que trabajan mis piernas ¿que estoy haciendo mal?
Isis Escobar
Isis Escobar Hace un mes
No tenía la pesa y usé una sandía c: xD
Valentina Vergara
Valentina Vergara Hace un mes
¡Hola! ¿Como estás? Realmente te quiero agradecer, por cada día aportar inspiración y motivación para alcanzar mis objetivos. Amo tus vídeos, tanto en este canal, como en tu otro canal, de consejos de belleza. Eres una persona increible. Sigue subiendo buen contenido a tu canal. Saludos. Feliz año 2019.
Delfina Garcia
Delfina Garcia Hace un mes
Amiga,crack,maquina,numero 1 las sentadillas se hacen con la espalda derecha se baja con la espalda en eje sino estas enseñando para el culo y vas hacer que gente que no sabe se haga daño.... Por favor si no sabes informate aunque sea...
Yanina Sanverdi
Yanina Sanverdi Hace un mes
nombre de la cannncion del minuto 9:00
Nayara CERVANTES
Nayara CERVANTES Hace un mes
Digan si alguuna lo hizo y le funcionó ?! Si no les funcionó diganme alguna rutina que sea buena y "funcione" ❤️❤️😚
Mayte Berenice
Mayte Berenice Hace un mes
+•Pao Monwalker• en cuanto tiempo se ve el resultado?:0
luzmi :v
luzmi :v Hace un mes
+•Pao Monwalker• pero por cuantas semanas hay que hacerlo ?
•Pao Monwalker•
Todas las de este canal me han servido. :)
Pelushita ahre ;v
Pelushita ahre ;v Hace un mes
Pensé a al día siguiente iba a amanecer toda adolorida, pero no, y con los demás ejercicios que hacia antes me dolían un shingo mis piernas y no me podía inclinar
Isis Vasquez
Isis Vasquez Hace un mes
No tenia pesa y usé a mi gato jeje
ANDREA HERNANDEZ
ANDREA HERNANDEZ Hace 2 meses
#patryjordanresponde Una pregunta cual debe ser el peso de la kettlebell, si el objetivo es aumentar masa muscular.
molinaSN _
molinaSN _ Hace 2 meses
Tuve que ultilizar mi paquete de folios :')
Melany Cabrera Mendoza
Regreso en un mes .. empiezo desde mañana . 😁😀
tati soto
tati soto Hace 22 días
te funcionó?
Julieta Gutierrez
Julieta Gutierrez Hace un mes
No olvides de volver!
Verónica Muñoz Ortega
Esa Patry es perfecta, no suda. Me pregunto si tampoco irá al baño.
Hanny Cruz
Hanny Cruz Hace 2 meses
muy bueno llegue hasta el final
Sthefany Geronimo
Sthefany Geronimo Hace 2 meses
K akguien m diga xfavor cuantas rutinas tengo k hacer; ya k veo es muy corta la rutina
Paula Botina
Paula Botina Hace 2 meses
Ola soy paula quisiera saber éso sirve para todo él culo
ups_yt oficial
ups_yt oficial Hace 2 meses
No tenía pesas pero usé a mi hija jeje
daniela jennifer blanco mendoza
Muy buenos los ejercicios si que me dolieron las nalgas !!
Cari C
Cari C Hace 2 meses
Hola regreso en un mes y les cuento cómo me fue
Cari C
Cari C Hace un mes
Julieta Gutierrez muy bien Gracias y poco a poco voy notando los resultados mi pompa más duro 😁 se que se requiere tiempo y esfuerzo ay voy por mas 🏋️‍♀️
Julieta Gutierrez
Julieta Gutierrez Hace un mes
Cómo te está yendo?
Fbzjett
Fbzjett Hace 2 meses
Se siente una eternidad para que diga uno ! 😭💪
Luis Angel
Luis Angel Hace 2 meses
A alguien le dio resultados en un mes? Funciona para hombres? 😮
Maibeni Ayala
Maibeni Ayala Hace 2 meses
Me tronaron todos mis huesitos
Jasmin Naula
Jasmin Naula Hace 2 meses
Hola chicas yo haré la rutina por un mes dejando un día vamos a ver como me va ... Les digo en un mes si funciona o no
yamila stefani leguiza
Yyyyyyyyyyy
Julieta Gutierrez
Julieta Gutierrez Hace un mes
Cómo te fue?
Alma Serrano
Alma Serrano Hace un mes
Hola te funcionó la rutina ??
Jenifer V.M.M.
Jenifer V.M.M. Hace un mes
Te funcionó ?
Lisset Ibarra
Lisset Ibarra Hace 2 meses
Amigas, voy a hacerlo por un mes, y les digo qué tal, si, si funciona.😂
Lisset Ibarra
Lisset Ibarra Hace un mes
Pues no te sale nada, que obvio es por el tiempo, me imagino que es más tiempo. Lo que me pasó fue que baje de peso.
Julieta Gutierrez
Julieta Gutierrez Hace un mes
Qué tal te fue?
Mariela Hernandez Murillo
Sos la mejor ❣️❣️❣️❣️💪🏼 graciaaaaas
M B
M B Hace 2 meses
Se consigue resultado haciendo el mismo ejercicio día si día,no? O hay que variarlo con otro tipo de ejercicio de glúteo? (Los días q mo hago esto hago abdomen)
nagay torres
nagay torres Hace 2 meses
No puedo reproducir este vídeo porque siempre que me toca hacerlo
Lissette Rubilar Fernandez
Que peso tiene la mancuerna
Noe Sarió
Noe Sarió Hace un mes
Super poco,parece de 2 kilos.
MARYPINK TUCTO
MARYPINK TUCTO Hace 2 meses
Yo haré esto por un mes y les digo si me funcionó o no
Julieta Gutierrez
Julieta Gutierrez Hace un mes
Qué tal te fue?
Jesus Arce
Jesus Arce Hace 2 meses
Cuantas veces a la semana puedo hacer estos ejercicios?
Jennifer Herrera
Jennifer Herrera Hace 2 meses
No puedo creer que termine la rutina contigo ☺️ quiero ponerme en forma😃
Lupita Rosas
Lupita Rosas Hace 3 meses
Estos ejercicios los puedo hacer diario?
Aysha Neli Camacho Rocha
No porque según yo tengo entendido en vez de hacerlo crecer lo vas a reducir tienes que dejar descansar el musculo o si no lo reducirás
Alan SG
Alan SG Hace 3 meses
viene aqui por el escorpion dorado 😻😻😻
Alan SG
Alan SG Hace 3 meses
viene aqui por el escorpion dorado 😻😻😻
Ariana Rc
Ariana Rc Hace 3 meses
También crecen piernas? O solo glúteo?
Dani SP
Dani SP Hace 3 meses
Muy buena, y mucho mejor con peso
Alejandro Uscanga Ramón
No tenía pesa y usé la caja de mi secadora con todo y todo
Vianey Miranda
Vianey Miranda Hace 3 meses
Sirve ??
Rosa Márquez
Rosa Márquez Hace 3 meses
Hola puedo hacer ese ejercicio tengo 13 pero estoy súper plana
Ka Lo
Ka Lo Hace 3 meses
Es normal que te duela toda la parte de la cadera la espalda baja y el vientre ?
Milanyeli Cancini
Milanyeli Cancini Hace 3 meses
Buenas noches a todos; solo haría esta rutina y nada más o tengo que hacer otra?
lucia y cuco
lucia y cuco Hace 3 meses
Cuántas veces a la semana los ejercicios?
cr8ss
cr8ss Hace 17 días
lucia y cuco deja un día de por medio
fights to death
fights to death Hace 3 meses
Nose pero ahora esta es mi rutina favorita gracias además que ya tengo pinches nalgas
fights to death
fights to death Hace 3 meses
nayeli rodriguez 3 meses dia de por medio haciendo las de 20 y 25 y luego está osea 30 minutos trabajando duro o aveces 40 pero ya todos me dicen que estoy nlgon pss soy hombre
nayeli rodriguez
nayeli rodriguez Hace 3 meses
Desde cuando Comenzaste a realizar esta rutina?
Bella Jimenez Lopez
Bella Jimenez Lopez Hace 3 meses
Sin duda una gran profesional !Excelentes rutinas que dan , con constancia y dedicación, excelentes resultados! Mis respetos y admiración! Muchas gracias!..pudieses compartir rutinas para bíceps femoral?....reitero mi agradecimiento! Bendiciones!
Diego Alexis soria
Diego Alexis soria Hace 3 meses
muy buenos tus videos saludos desde Argentina
Sthepanny Corzo Jeronimo
Alguien puede decirme si crecen las pompis??
Sherline suarez
Sherline suarez Hace 3 meses
Sube una rutina menos pesada y no tan larga con el mismo resultado)’:
Zanny Manzo
Zanny Manzo Hace 3 meses
Auchhh
Bita Govea
Bita Govea Hace 3 meses
Me encanto...me encanto...gracias #Patry
Estefanía Pereira
Estefanía Pereira Hace 3 meses
De mis favoritos.
Yumi Shinku
Yumi Shinku Hace 3 meses
gracias al cielo que tengo piernas musculosas porque si no me moria a los 2s jaja, me gusto la rutina, yo la hice con dos mancuerdas ;)
Noeliaxt More
Noeliaxt More Hace 3 meses
Hola buenos días Son 6 kg ?
ßenny G•ß
ßenny G•ß Hace 3 meses
Patry la maquina de multiuso me servirá para ponerme en forma?... es decir, aplanar abdomen, glúteos firmes, muslo, y pechos? Es lo que tengo en casa.
Rebeca Vasquez
Rebeca Vasquez Hace 3 meses
Chicas ! Haré esta rutina por un mes y les diré si funciona
diana Dongwoon
diana Dongwoon Hace 12 días
Ya se murió 🙂
brenda scarfo
brenda scarfo Hace un mes
...
Julieta Gutierrez
Julieta Gutierrez Hace un mes
Qué tal te fue?
Maria Zh
Maria Zh Hace un mes
+Cristina mabel Sosa mira en su página, gymvirtual.com te suscribes y ahi tienes todas las rutinas y calendarios tanto de ejercicio como de nutrición :D Ánimo #ypct
Ignacia Soto
Ignacia Soto Hace un mes
RIP
Esme Mendoza
Esme Mendoza Hace 3 meses
Buen video.❤ Una pregunta tengo que hacer esto siempre que haga ejercicio o puedo hacer diferentes rutinas? Igual para aumentar glúteos.
daniela bellamy
daniela bellamy Hace 3 meses
Puedes hacer diferentes rutinas, ayuda a que el músculo no se acostumbre y se siga calentando y rompiendo, que es lo que ayuda a que crezca.
Mariana Sandoval
Mariana Sandoval Hace 3 meses
Hola me encanto Y si veo cambios Como se llama la canción ??
alaitz collado
alaitz collado Hace 3 meses
Hace bastante tiempo vi uno de tus vídeos de glúteos , empezé a hacer los ejercicios y pensando k no se notaba ni nada , al llegar de vacaciones de verano todos me decían que me había crecido. Os lo recomiendo 👏👏
alaitz collado
alaitz collado Hace un mes
+Cristina mabel Sosa rutina intensa de glúteos, hacia esos ejercicios cada día
Cristina mabel Sosa
Cristina mabel Sosa Hace 2 meses
alaitz collado Hola me decís cuál video puntualmente por fa😊
Karen Jazmin Nieto Lopez
deberían considerar poner la vista lateral del ejercicio por que a veces no se ve en que posición tiene los pies, cuanta distancia hay que poner o si quiera la posición del ejercicio
Anna Huitron
Anna Huitron Hace 3 meses
Soy delgada quisiera saber como puedo aumentar masa muscular veo tus vídeos y me hago 3 vídeos de 10 mmta osea 30 mnts cada tercer día.. cres que este bien hacerlo te agradecería mucho si me respondieras :"v
Yad Yad
Yad Yad Hace 3 meses
Lo hice con 30 lb
Diana silva
Diana silva Hace 3 meses
Yo no tengo pesa, pero tengo una bebe de 5 meses jaja y le encanta que haga sentadillas con ella
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