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AUMENTAR Y SUBIR GLÚTEOS | Ejercicios para tonificar

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♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
Hola a todos,
hoy os traigo una rutina de ejercicios para tonificar y aumentar el glúteo con ejercicios que podemos hacer en casa con la ayuda de una pesa para que sea más intenso.
En el canal encontraréis más ejercicios para glúteos así que a darle duro.
Os recuerdo que en la web de gymvirtual tenéis los calendarios de entrenamiento tanto para principiantes como para avanzados pero si queréis conseguir unos resultados en tan solo 12 semanas os recomiendo que visitéis la web www.PGV12.com y que adquiráis el plan para lograrlo.
Os mando un fuerte abrazo y nos vemos en el próximo vídeo.
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Deportes

Publicado el

 

10 oct 2018

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Comentarios 467
Hanny Cruz
Hanny Cruz Hace un día
muy bueno llegue hasta el final
xxx
xxx Hace 2 días
Eso se hace todos los dias?
xxx
xxx Hace 6 horas
+Julii C justo como los venia haciendo gracias
Julii C
Julii C Hace 7 horas
xxx No, debes dejar descansar tus glúteos 1 o 2 días.
Sthefany Geronimo
Sthefany Geronimo Hace 2 días
K akguien m diga xfavor cuantas rutinas tengo k hacer; ya k veo es muy corta la rutina
Paula Botina
Paula Botina Hace 3 días
Ola soy paula quisiera saber éso sirve para todo él culo
ups_yt oficial
ups_yt oficial Hace 4 días
No tenía pesas pero usé a mi hija jeje
daniela jennifer blanco mendoza
Muy buenos los ejercicios si que me dolieron las nalgas !!
Cari C
Cari C Hace 6 días
Hola regreso en un mes y les cuento cómo me fue
Fbzjett
Fbzjett Hace 6 días
Se siente una eternidad para que diga uno ! 😭💪
Luis Angel
Luis Angel Hace 11 días
A alguien le dio resultados en un mes? Funciona para hombres? 😮
Maibeni Ayala
Maibeni Ayala Hace 13 días
Me tronaron todos mis huesitos
Jasmin Naula
Jasmin Naula Hace 13 días
Hola chicas yo haré la rutina por un mes dejando un día vamos a ver como me va ... Les digo en un mes si funciona o no
Lisset Ibarra
Lisset Ibarra Hace 14 días
Amigas, voy a hacerlo por un mes, y les digo qué tal, si, si funciona.😂
Mariela Hernandez Murillo
Sos la mejor ❣️❣️❣️❣️💪🏼 graciaaaaas
M B
M B Hace 14 días
Se consigue resultado haciendo el mismo ejercicio día si día,no? O hay que variarlo con otro tipo de ejercicio de glúteo? (Los días q mo hago esto hago abdomen)
xxx
xxx Hace 2 días
M B Buena pregunta
nagay torres
nagay torres Hace 14 días
No puedo reproducir este vídeo porque siempre que me toca hacerlo
Lissette Rubilar Fernandez
Que peso tiene la mancuerna
MARYPINK TUCTO
MARYPINK TUCTO Hace 19 días
Yo haré esto por un mes y les digo si me funcionó o no
Jesus Arce
Jesus Arce Hace 20 días
Cuantas veces a la semana puedo hacer estos ejercicios?
Jennifer Herrera
Jennifer Herrera Hace 21 un día
No puedo creer que termine la rutina contigo ☺️ quiero ponerme en forma😃
Lupita Rosas
Lupita Rosas Hace 22 días
Estos ejercicios los puedo hacer diario?
Aysha Neli Camacho Rocha
No porque según yo tengo entendido en vez de hacerlo crecer lo vas a reducir tienes que dejar descansar el musculo o si no lo reducirás
Alan SG
Alan SG Hace 24 días
viene aqui por el escorpion dorado 😻😻😻
Alan SG
Alan SG Hace 24 días
viene aqui por el escorpion dorado 😻😻😻
Ariana Rc
Ariana Rc Hace 25 días
También crecen piernas? O solo glúteo?
Dana Bernal
Dana Bernal Hace 25 días
Y todo por tener *CULO* !!!!
Dani SP
Dani SP Hace 26 días
Muy buena, y mucho mejor con peso
Alejandro Uscanga Ramón
No tenía pesa y usé la caja de mi secadora con todo y todo
Vianey Miranda
Vianey Miranda Hace 27 días
Sirve ??
Rosa Márquez
Rosa Márquez Hace 28 días
Hola puedo hacer ese ejercicio tengo 13 pero estoy súper plana
Ka Lo
Ka Lo Hace 29 días
Es normal que te duela toda la parte de la cadera la espalda baja y el vientre ?
Milanyeli Cancini
Milanyeli Cancini Hace 29 días
Buenas noches a todos; solo haría esta rutina y nada más o tengo que hacer otra?
Tania NQ
Tania NQ Hace 29 días
>w< día 1 chicas
lucia y cuco
lucia y cuco Hace un mes
Cuántas veces a la semana los ejercicios?
fights to death
fights to death Hace un mes
Nose pero ahora esta es mi rutina favorita gracias además que ya tengo pinches nalgas
fights to death
fights to death Hace 23 días
nayeli rodriguez 3 meses dia de por medio haciendo las de 20 y 25 y luego está osea 30 minutos trabajando duro o aveces 40 pero ya todos me dicen que estoy nlgon pss soy hombre
nayeli rodriguez
nayeli rodriguez Hace 23 días
Desde cuando Comenzaste a realizar esta rutina?
Bella Jimenez Lopez
Sin duda una gran profesional !Excelentes rutinas que dan , con constancia y dedicación, excelentes resultados! Mis respetos y admiración! Muchas gracias!..pudieses compartir rutinas para bíceps femoral?....reitero mi agradecimiento! Bendiciones!
Diego Alexis soria
Diego Alexis soria Hace un mes
muy buenos tus videos saludos desde Argentina
Sthepanny Corzo Jeronimo
Alguien puede decirme si crecen las pompis??
Sherline suarez
Sherline suarez Hace un mes
Sube una rutina menos pesada y no tan larga con el mismo resultado)’:
Zanny Manzo
Zanny Manzo Hace un mes
Auchhh
Bita Govea
Bita Govea Hace un mes
Me encanto...me encanto...gracias #Patry
Estefanía Pereira
Estefanía Pereira Hace un mes
De mis favoritos.
Yumi Shinku
Yumi Shinku Hace un mes
gracias al cielo que tengo piernas musculosas porque si no me moria a los 2s jaja, me gusto la rutina, yo la hice con dos mancuerdas ;)
Noeliaxt More
Noeliaxt More Hace un mes
Hola buenos días Son 6 kg ?
ßenny G•ß
ßenny G•ß Hace un mes
Patry la maquina de multiuso me servirá para ponerme en forma?... es decir, aplanar abdomen, glúteos firmes, muslo, y pechos? Es lo que tengo en casa.
Rebeca Vasquez
Rebeca Vasquez Hace un mes
Chicas ! Haré esta rutina por un mes y les diré si funciona
Vianey Garcia
Vianey Garcia Hace 39 minutos
Un mes no es suficiente debes ser constante por lo menos 3 meses y alimentandote bien ...te lo digo por experiencia☺
Aysha Neli Camacho Rocha
+ashley Jiménez x2
Gaby campos hermoza
Gaby campos hermoza Hace 5 días
Ya paso el mes :v
laura el amor de tu vida
...
ashley Jiménez
ashley Jiménez Hace 8 días
Murio
Esme Mendoza
Esme Mendoza Hace un mes
Buen video.❤ Una pregunta tengo que hacer esto siempre que haga ejercicio o puedo hacer diferentes rutinas? Igual para aumentar glúteos.
daniela bellamy
daniela bellamy Hace 27 días
Puedes hacer diferentes rutinas, ayuda a que el músculo no se acostumbre y se siga calentando y rompiendo, que es lo que ayuda a que crezca.
Mariana Sandoval
Mariana Sandoval Hace un mes
Hola me encanto Y si veo cambios Como se llama la canción ??
alaitz collado
alaitz collado Hace un mes
Hace bastante tiempo vi uno de tus vídeos de glúteos , empezé a hacer los ejercicios y pensando k no se notaba ni nada , al llegar de vacaciones de verano todos me decían que me había crecido. Os lo recomiendo 👏👏
Karen Jazmin Nieto Lopez
deberían considerar poner la vista lateral del ejercicio por que a veces no se ve en que posición tiene los pies, cuanta distancia hay que poner o si quiera la posición del ejercicio
Anna Huitron
Anna Huitron Hace un mes
Soy delgada quisiera saber como puedo aumentar masa muscular veo tus vídeos y me hago 3 vídeos de 10 mmta osea 30 mnts cada tercer día.. cres que este bien hacerlo te agradecería mucho si me respondieras :"v
Yad Yad
Yad Yad Hace un mes
Lo hice con 30 lb
Diana silva
Diana silva Hace un mes
Yo no tengo pesa, pero tengo una bebe de 5 meses jaja y le encanta que haga sentadillas con ella
Melissa Guerrero
Melissa Guerrero Hace un mes
No tengo la pesa, pero use 6 latas de atún empaquetadas juntas en un plástico
Fabiana Rojas
Fabiana Rojas Hace 18 días
La creatividad jajajaja
Yooucita Escobar
Yooucita Escobar Hace un mes
Buena idea!!! Muchas gracias
Sakindra
Sakindra Hace un mes
¿Si me pongo unas pesas tobilleras tendrá mas efecto?
ang cas
ang cas Hace un mes
si
vampire pop
vampire pop Hace un mes
Al terminar el ejercicio 15:46 crei que se habia bajado la presión jajajajaa
Lauriana Lauriana
Lauriana Lauriana Hace un mes
Quiero una recomendación para aumentar y tonificar piernas, glúteos y abdomen sin perder peso. Soy delgada y me cuesta mucho suber peso.
Lauriana Lauriana
Lauriana Lauriana Hace un mes
+Jorge Torres buen Consejo muchísimas gracias. !!!
Jorge Torres
Jorge Torres Hace un mes
Puedes realizar ejercicios de bastante peso con pocas repeticiones de manera que consigas la hipertrofia
pablo Carcen
pablo Carcen Hace un mes
Solo quema grasa
Soraya Parejo Gomez
pssss de cuanto es la pesa plissssss?
Soraya Parejo Gomez
por si ha alguien le interesa es de 6 kg parando el video se puede ver.
yaz core
yaz core Hace un mes
Si crece la pansa entonces porque no pueden crecer los glúteos ? 😹😹😹😹 .... Pd. Amo los vídeos de gymvirtual💙
ArianaOrtizL
ArianaOrtizL Hace un mes
Hoy empiezo vuelvo en Halloween
Monse Rosas
Monse Rosas Hace un mes
??
Yeiika Ramírez
Yeiika Ramírez Hace un mes
Cómo te fue? xd
Yuya m.
Yuya m. Hace un mes
Que paso
Nay Mozo
Nay Mozo Hace un mes
Lo hago diario oh cuantas veces ?
Jorge Torres
Jorge Torres Hace un mes
Debes descansar al menos unas 24 horas si lo haces todos los días el musculo no va a descansar bien y no se desarrollara correctamente
Melani Hereñu
Melani Hereñu Hace un mes
Cuantos días a la semana se hace esto? O como es la rutina?
Jorge Torres
Jorge Torres Hace un mes
Lo recomendable es descansar el musculo al menos una 24 horas
Noelma Reyes
Noelma Reyes Hace un mes
levantar. pecho
Katherine Carvajal Carvajal Marquez
Buenísimo quedé agotada Jajajaja.
Diana Ivonne Acevedo
Excelente rutina. Me encantó! I feel the burn🍑
Fernanda Aguillon
Fernanda Aguillon Hace un mes
Me encantaria que hicieras mas videos con kettlebell
Marifer Gonzalez
Marifer Gonzalez Hace un mes
¿Cada cuanto se hace este ejercicio?.. Es que yo lo hago todos los días...
luzma presa
luzma presa Hace 28 días
+Diana L estoy de acuerdo con tigo 😺
Diana L
Diana L Hace un mes
Marifer Gonzalez Error, para entrenar glúteos se recomienda hacer 2 o tres veces por semana, ya que si lo haces todos los días solo adelgazarán tus glúteos y en cambio si los dejas descansar crecerán. 🍑🔥
Martina Janet Ramirez Sardon
Pq me duelen mas los muslos, y no los gluteos
Jorge Torres
Jorge Torres Hace un mes
Cuando hagas este tipo de ejercicios debes apretar los glúteos cuando los hagas de esta manera el musculo trabajara de mejor forma
valery mateo
valery mateo Hace un mes
Patri Me estoy volviendo adicta a tus videos
Gladys Mercado
Gladys Mercado Hace un mes
Hola Patry! Quería saber cuantas veces por semana debo hacer tus series para aumentar glúteos. Desde ya gracias. 💕
Johanna Bustos
Johanna Bustos Hace un mes
Siempre quise hacer el calendario.. pero no lo entiendo 😥 muy buena rutina! La voy a empezar a hacer.. espero ver resultados pronto! Saludos!
FERNANDA CUELLAR
FERNANDA CUELLAR Hace un mes
hola #patryresponde tengo un problema, soy muy delgada he empezado a hacer tus ejercicios pero con peso para aumentar mi masa ha estado genial, pero he notado que me están empezando a salir estrías en la parte baja de la cola sabes porque y como puedo evitarlo
karen lizzeth calderon calderon
+FERNANDA CUELLAR .hay varios tips en internet para eso .
FERNANDA CUELLAR
FERNANDA CUELLAR Hace un mes
y como puedo evitarlo no quiero estrías T - T
karen lizzeth calderon calderon
es porque minino nunca habias estado gordita por decirlo así , la piel al estirarse ase eso .
Daniel Monteviller Serrato
No tenia pesas así que tuve que utilizar una roca😂
jennifer López
jennifer López Hace un mes
jajaja me dio risa😂
blue love
blue love Hace un mes
hola hey mas o menos en cuanto tiempo se ven resultados???
pablo Carcen
pablo Carcen Hace un mes
Absolutamente todo depende de ti, tu tiempo y las ganas. No preguntes cosas sin sentido
Karla Saavedra Stuardo
hola patry, me encantó la rutina pero no se si pueda hacerlo porque tengo hiperlordosis y escoliosis, ¿ me afectará esta rutina?
Marii Jose Lopez
Marii Jose Lopez Hace un mes
Sois la mejor patri excellent s rutinas
Evelyn Vazquez Muñoz
Alguien tiene consejos para evitar Las estrías cuándo se están usando pesas ??? Por favor compartan
ღ Giuly Diaz ღ
ღ Giuly Diaz ღ Hace un mes
Cuando salgas de bañarte, hacete masajes con crema o aceite por la zona en donde no quieras estrías
Elva Ortiz
Elva Ortiz Hace un mes
Genial!!!!!! Sude a morir 😅😅 pensé que no podria con la segunda parte, pero quede encantanda con esta super rutina 💪💪
Lorena P
Lorena P Hace un mes
Rutina muy dura. Un beso
Diana Laura Quiñonez Villegas
que peso es el recomendado añadir a los ejercicios como los de esta rutina?
Nailiud Carolina Rodriguez Rincon
Kjxhyzhndjy! Mn. Ubxhg❤😍uuxguhjj! -124891223&7890
daiana kayne
daiana kayne Hace un mes
Holaa,voy a empezar hoy y vuelvo en unos meses para contarles si me funcionó o no JURO QUE VUELVO
Karito Mar
Karito Mar Hace un mes
me gustan tus vídeos m han ayudado mucho
Maria Lopez
Maria Lopez Hace un mes
Que es mejor descansar durante los ejercicios o no ? Es que e visto que en otros canales dan tiempo para descansar pero en los de ella no
karen lizzeth calderon calderon
en algunos los ase en otros no .creo que es opcional .
Anita Torres
Anita Torres Hace un mes
Gracias por tus videos
Ofelia Art
Ofelia Art Hace un mes
Me encantan los vídeos de gymvirtual! Me han ayudado increible! Tengo más piernas y estoy tonificada porque los videos te queman y éste en especial me ayuda a mis piernas! Graciias!!!✌❤🙌
Olga Pedrazo Muñoz
No tengo pesas. Puedo usar a mi hermana? 😂😂👍😜
fights to death
fights to death Hace un mes
Olga Pedrazo Muñoz yo creo que si pero no la mandes alv
Olga Pedrazo Muñoz
No tengo pesas. Puedo usar a mi hermana? 😂😂👍😜
Cielo Azul
Cielo Azul Hace un mes
Hola me gustan tus rutinas ,me gustaría que hicieras una de jump squads
Socorro Machuca
Socorro Machuca Hace 2 meses
Me gusta aser mobimientos
Socorro Machuca
Socorro Machuca Hace 2 meses
Esun asombro gimnacio
Socorro Machuca
Socorro Machuca Hace 2 meses
Me gusta aser ejercicios
Are Li
Are Li Hace 2 meses
patry porque en tus otros canales estas ausente te extraño en los otros canales
Rocio Ruiz
Rocio Ruiz Hace 2 meses
Yo lo hago y siento que trabajo más las piernas q los glúteos
pitha Sanchez
pitha Sanchez Hace 2 meses
cuando estés haciendo los ejercicios trata de contraer los glúteos
yuliana guty
yuliana guty Hace 2 meses
No motivas para nada ....
Guillermina Ortiz Hernandez
Patry sube mas vídeos con peso para aumentar glúteos por favor!!!!!!
Samary Farfan
Samary Farfan Hace 2 meses
Muy bueno, no aguante todo el vídeo jajajaj pero después lo hago completo 💪
Jacob Dornen
Jacob Dornen Hace 2 meses
No tengo esa pesa pero use un bote de pintura xd :
Carolina puente
Carolina puente Hace 23 horas
Eso es tener ingenio xdxd ajaj jajajja me hiciste el día menn
Rebeca Rumualdo
Rebeca Rumualdo Hace 26 días
JAJAJA
NATALIA SAMANAMUD TAUS
Jajajajaja ke orijinal 😂😂😂😂😂😂
Isabel Rosas
Isabel Rosas Hace un mes
yo uso botellas de 1litro llenas de agua con tierra y se siente el pesar saludos !! ✌
Laura
Laura Hace un mes
Yo uso botellas llenas de agua ahre
Araceli Medellin
Araceli Medellin Hace 2 meses
Quiero iniciar mi rutina soy principiante cuales hago? :)
lena melp
lena melp Hace 2 meses
Cuantas veces a la semana se deben hacer los ejercicios para lograr tener los resultados deseados ( osea aumentar los gluteos)
lena melp
lena melp Hace un mes
+Fer gracias!!
Fer
Fer Hace un mes
Jesus LAkl el músculo crece en los días de descanso, hazlo máximo 2 veces por semana:)
July Ramguz
July Ramguz Hace 2 meses
Rutina realizada!!, gracias Patry!!! 😘🤗
Wilmer Guaman
Wilmer Guaman Hace 2 meses
Sras y srtas yo les tengo un tratamiento qu e a todas mis chicas las dejo con el culito parado, preparo un aceite con flores y corteza de arboles, en sumo fresas en menta y lo aplicco con masajes en mi chalet de montaña en tardes frias y lluviosas o en noches con luna durante 10 sesiones a cada una y con unas ricas copas de vino ese rabito se les pone bellisimo. Jejejejene
Pokeco
Pokeco Hace 2 meses
Que dices, fantasma?
Mando G
Mando G Hace 2 meses
Me siento más pinshi nalgon, ahora si chiquitas cuidado con súper glúteos!!!!
Laura Saanchez
Laura Saanchez Hace 2 meses
Hola me gustaron tus vídeos y ya me suscribi ♥️
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