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Nunca Duermas De Lado O Boca Abajo: 5 Razones Por Qué

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¿Cuál es la posición más saludable para dormir? ¿Por qué deberías dormir de espaldas, y no boca abajo? La gente no presta atención a su posición al dormir, solo se acomoda y se pone lo más a gusto posible para irse a la tierra de los sueños rapidito. Bueno, ¡resulta que realmente deberías estar prestando atención! ¡Aquí verás 5 razones de por qué nunca deberías dormir boca abajo o de lado!

MARCAS DE TIEMPO:
Esto tensa tus músculos y articulaciones 1:40
Comprime tus órganos 2:22
Puede empeorar la acidez estomacal 2:57
Puede dañar tus nervios 3:48
Puede causarte arrugas prematuras 4:38
Otros buenos hábitos que adoptar 5:47
Música: esvid.net/u-audiolibrarymusic
RESUMEN:
- Si a veces te despiertas con dolor en el cuello, dolor en la parte baja de la espalda, o dolor en las caderas o en las rodillas, puede ser porque estás durmiendo boca abajo o de lado.
- Los que duermen boca abajo y de lado también están comprimiendo sus órganos, y eso no le hace ningún bien a tu organismo. Dormir de lado es especialmente arriesgado, porque evitas que el diafragma se mueva libremente, lo que quizás pueda causarte problemas pulmonares.
- Según la Clínica Cleveland, dormir boca abajo puede exacerbar la acidez estomacal. Por lo tanto, si el dolor de la acidez estomacal crónica y el reflujo ácido te mantienen despierto durante la noche, debes intentar darte vuelta para dormir boca arriba o del lado izquierdo.
- Cuando reposas tu cabeza sobre tu hombro o brazo mientras duermes de lado, también estás presionando los nervios que pasan por la parte superior de tu hombro y bajan por tu brazo. Esto puede resultar en entumecimiento de los dedos a lo largo del día, lo cual es malo para cualquier trabajo que tengas que hacer con las manos.
- Aplastar una mitad de la cara contra la almohada puede concentrar arrugas ahí, si es que pasas mucho tiempo en esa posición. Dormir boca arriba no solo evita que esto suceda, sino que también permite que tu piel respire durante toda la noche.
- Si tiendes a quedarte dormido con facilidad y permaneces dormido toda la noche, pero aún te despiertas sintiéndote rígido, intenta agregar un estiramiento de 5 a 10 minutos en tu rutina matutina.
- Si te despiertas en medio de la noche con calambres en las piernas, intenta estirarte antes de ir a la cama, para asegurarte de que el músculo no esté tenso. También puedes intentar masajearlo o aplicarle una almohadilla térmica.
- Asegurarte de que tu habitación sea cómoda también ayuda. Entonces, si puedes, ajusta tu termostato entre 20 y 21 °C. Esta es la temperatura ambiente recomendada para una mejor calidad de sueño.

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Publicado el

 

10 oct 2018

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Comentarios 1 322
GENIAL
GENIAL Hace 8 días
¿Quiénes duermen de lado? 🙋🏻‍♀️🙋🏽‍♂️ ¿Intentarán cambiar sus hábitos después de ver este video? 😱💤
Lucia Restrepo
Lucia Restrepo Hace 11 horas
+Angela Elizabeth Ruiz Chavez jajaja entiendo tu confucion, pero es que ya van varios vídeos que son buenos para la salud,pero si yo lo hago me hace daño por la cirugía. Que mal verdad?😭
Lucia Restrepo
Lucia Restrepo Hace 11 horas
+Angela Elizabeth Ruiz Chavez lo que pasa es que a pesar de tener ya tiempo de operada, dormir boca arriba me hace mal. Es por eso que no puedo. Hay esta mi lógica 😉
Mel Romero
Mel Romero Hace 21 un hora
Yo duermo de lado toda mi vida
Angela Elizabeth Ruiz Chavez
+Rosy Peralta que pedo con tu ortografía?
Morgan shin
Morgan shin Hace 2 días
Si las cambio tendre :"v Paralisis e pesadillas alv no las cambiare xddxdxd :"3
Jerlyng Zamora
Jerlyng Zamora Hace 49 minutos
M
Luz Mary Rincon
Luz Mary Rincon Hace un hora
Duermo de lado izquierdo
Clàudia Gámez
Clàudia Gámez Hace un hora
YO SIEMPRE DUERMO DE LADO IZQUIERDO
Jazmili Zabal
Jazmili Zabal Hace 6 horas
Muy buena info!!
Julieta Gonzales
Julieta Gonzales Hace 6 horas
Like si tambien naciste con la columna vertebral torcida👐😊❤
Reina del Este
Reina del Este Hace 7 horas
ensayare dormir de pié..si es que no me hace daño en pies y rodillas......(espero no caerme).....
Georgina Jimenez
Georgina Jimenez Hace 13 horas
Gracias
Leticia Fuentes
Leticia Fuentes Hace 13 horas
muchas gracias por la informacion.
Nora Rosas Rendon
Nora Rosas Rendon Hace 13 horas
Aver dejenme de critical al lado genial de LA Vida
Ricardo Ferrer Espinosa
Esto suena más a publicidad de almohadas. Fabricantes de ropa de cama.
Sarahi Perez
Sarahi Perez Hace 14 horas
Jajaja yo siempre duermo boca abajo es mi posición favorita..
Alma Fabiola Santillan Rodriguez
Yo no puedo dormir boca arriba por siempre me ahogo con mi saliva
Andrea Abella
Andrea Abella Hace 14 horas
lo que dice el punto 3 a mí me pasa al revés, porque si tengo eso se siente peor cuando estoy boca arriba😅😇
daniela rojas
daniela rojas Hace 15 horas
No lo se rick parece falso!!
xavier rangel
xavier rangel Hace 15 horas
Ya dormidos no sabemos ni a qué hora nos sale el aire menos nos vamos a acordar de como es correcto dormir cuerpo dormido culo perdido
Yocasta Jose
Yocasta Jose Hace 16 horas
cuando duermo de espalda me da pesadillas
Mizuki 12
Mizuki 12 Hace 17 horas
Le haría caso a este vídeo, si no fuera porque absolutamente todas las noches que me duermo boca arriba despierto agitada por culpa de una pesadilla ;;
Lidia Lopez
Lidia Lopez Hace 19 horas
Jjjj si duermo voca arriba me siguen los muertos
ELI Ruiz
ELI Ruiz Hace 19 horas
fetal :v y si tratare de dormir de espaldas
Sharon Kehany Jimenez
Sharon Kehany Jimenez Hace 20 horas
Típico estar viendo el video y estar acostada en mi cama y de lado y lo peor del lado derecho 😂
Santiago Fully Loaded
Santiago Fully Loaded Hace 20 horas
Lo de lo del lado izquierdo lo descubrí yo mismo cuando comprobé que el dolor abdominal provocado por la irritación del colón y la diarrea no perturbaba mi sueño si me acostaba en mi lado izquierdo, pero no sabía por qué era.
Teodora Hernandez
Teodora Hernandez Hace 20 horas
Yo siempre duermo boca abajo meto la almohada entre mi cabeza y mi hombro.
Lulita Beltrán
Lulita Beltrán Hace 22 horas
Like si duermes de lado
Natalia Nieves
Natalia Nieves Hace 23 horas
Ni de chiste, siempre que duermo boca arriba tengo pesadillas 😞
maria blanca fonseca duran
Entonces parado o sentado q boberia
Juana Gutierrez
Juana Gutierrez Hace un día
Yo duermo como quiero
Flor Nigga
Flor Nigga Hace un día
Solo m gusta dormir d costado😢😢😢
America De La Cruz
America De La Cruz Hace un día
yo duermo de lado boca arriba no puedo boca abajo
Celes Gamboa
Celes Gamboa Hace un día
Con razón no tengo todos los días un sueño por el teléfono Jajaja
Celes Gamboa
Celes Gamboa Hace un día
Yo siempre dormí así
Felipe
Felipe Hace un día
Me enferma lo lento que hablan en este canal.
yadira abigail aguilar hernández
No duermo boca arriba de noche porque se me sube el muerto :v Y no es bonito.
Alexa Orellana
Alexa Orellana Hace un día
Yo diermo de lado xdxd
Angel Paulino Mayo Avomo
Mi truco para madrugar es tomar 2 o 3 vasos de agua, pues voy al baño.
mabel maidana
mabel maidana Hace un día
Like
MARTÍN Mena
MARTÍN Mena Hace un día
O mejor,, YA NO DUERMAS...
Marianita Lopez
Marianita Lopez Hace un día
Si hago eso me da parálisis del sueño creo que eso sí da miedo jajaja no se sabe que es peor
Luis Peña Maldonado
No puedo, ya que Ronco dos veces.
thania noa
thania noa Hace un día
Pero es incomodo v: me duele el cuerpo
lizet r
lizet r Hace un día
Les faltó: se arruga la cara
ไ yosoyทื kevinø
Trato de hacerlo pero no me acostumbro v: pero definitivamente lo lograre algun dia 😐😌 Un likecito si confias en mi :3
Vanessa Garcia Sanchez
Voy a tratar de dormir a espaldas haora like si piensas lo mismo
Ana Gutierrez
Ana Gutierrez Hace un día
NO SOY CAPAZ DE DORMIR BOCA ARRIBA, SOLO DE LADO. Y UN FETO ESTÁ 9 MESES DE LADO
Alexa Joselinne Carrillo Gonzalez
Razones: 1._Tensas tus músculos y articulaciones 2._Comprime tus órganos 3._Puede contribuir a empeorar la acidez estomacal 4._Puede dañar tus nervios 5._Te pueden salir arrugas prematuras De nada 😉
Camila Féliz Vargas
Bueno yo duermo boca abajo y de lado por qué si duermo de espalda (boca arriba) tengo pesadillas
Reina del Este
Reina del Este Hace un día
de esa portada..mi forma de dormir es la degunda..de lado...pero boca arriba??bueno las personas nos sentimos cómodos de difetentes formas..unos no pueden cambiar du posición...y otros no tienen problema dormir en cualquier posición...pero el que duerme boca arriba se le escucha..problemas al resprirar...se le abre la boca roncan...lo he visto...yo no puedo yo.lavanto mi almohada de un lado coloco mi jombro bajo ella y queda en el área del cuello..lo mas cómoda. la pierna de abajo la estiro o la.encojo.. forma.fetal la.mas cómoda boca arriba??nnnno....escribe tu por ahi como duermes y en que te afecta....q. duerman bien y felices sueños....chaoooo
Reina del Este
Reina del Este Hace un día
ee hombro...
Rosy Peralta
Rosy Peralta Hace 2 días
Si bebo agua después d las 6 ya controlo el agua porke si te levantas dos o más d noche interumpes dueño Ami me pasa eso
Rosy Peralta
Rosy Peralta Hace 2 días
También me es5iro piernas y brazos después d levantarme
Rosy Peralta
Rosy Peralta Hace 2 días
Ami me gusta dormir caída libre boca abajo y un pie fuera d la cama oooo si
Rosy Peralta
Rosy Peralta Hace 2 días
El problema son las pesadillas cuando uno duerme boca arriba Sto DGO Rca Dna al menos Ami 😎
danu 07
danu 07 Hace 2 días
si duermo boca arriba tengo pesadillas, me pasa desde chiquita jajajajaja
Malu :3
Malu :3 Hace 2 días
*Yo me duermo enseguida cuando me duermo boca abajo*
Jos Hernandez
Jos Hernandez Hace 2 días
Me gusta mucho dormir de lado y boca abajo pero con saber que causa arrugas ya no lo haré o trataré de no hacerlo! Que sad 😔
Roxana Anay
Roxana Anay Hace 2 días
Si duermo boca arriba me da pesadillas :( ahora que hago solo duermo boca bajo y de costado 💁.
hiromi- chan
hiromi- chan Hace 2 días
Eso tiene razón xD,si me despertado con dolóres en el cuello,espalda,etc pero igual seguiré durmiendo así :u
Perla Naftalí Rodriguez Minaya
Yo duermo de lado, y del lado izquierdo.
Fresia Zambrano
Fresia Zambrano Hace 2 días
Lo haré.. no quiero que me salgan arrugas.🦄
Hazzan Puerta
Hazzan Puerta Hace 2 días
Like si le diste like a otro comentario
LENA C.R
LENA C.R Hace 2 días
:'v tengo miedo de la parálisis de sueño cuando duermo de espaldas...
Mile Avila
Mile Avila Hace 2 días
Dormir boca arriba me dan pesadillas! O si tengo pesadillas y me despierto... estoy durmiendo boca arriba, es un circulo vicioso.
Maritza Valle
Maritza Valle Hace 2 días
dale liki si duermes boca abajo
Camila Camacho
Camila Camacho Hace 2 días
Me incomoda dormir de espalda entera, dormir de lado se me hace relajante
luis electrónica y algo mas
Ahora entiendo por que me despertaba con mucha pesadez por dormir de lado
herny zoe
herny zoe Hace 3 días
Que pasa si los niños o nenes chiquitos lo hacen les pasa algo como los adultos? Dale click aquí si piensas lo mismo. 👇
Drake killer
Drake killer Hace 3 días
Mí forma preferida es boca abajo
Vanessa Dominguez
Vanessa Dominguez Hace 3 días
Más rico dormir boca abajo , boca arriba me hace roncar jajaja
Celmira Oblitas Quintana
Y porque cuando duermo de espaldas me duele la espalda?
Ramiro Javier Galindo Orozco
¿Cómo puede ser que dormir boca abajo es perjudicial para la espalda, cuando la parte baja es la que adquiere su curvatura natural, mientras que al dormir boca arriba solo propensa la espalda a que desarrolle joroba al combinarse con la almohada? A lo mucho lo que se consigue con dormir boca abajo es desarrollar una manzana de adán más pronunciada que los que duermen boca arriba.
oscar gomes figueira
Tratare pero no prometo nada, me gusta mucho dormir de lado o boca abajo, abrazando mi almohada! Gracias igual
Javier Gonzáles
Javier Gonzáles Hace 4 días
intento dormir boca arriba pero no puedo
Carlos Eduardo Montejo Cardona
Muchas gracias me encanto y me va servir de mucho porfavor saludame y gracias
Pame Cortes
Pame Cortes Hace 4 días
Yo duermo de lado 😪😪😪 me han salvado xddd ( ni he visto el vídeo) 😂😂😂
Eus Lopez
Eus Lopez Hace 4 días
Boy haceros😀😀
Yoo Nops
Yoo Nops Hace 4 días
Yo siempre duermo de espalda pero con una almohada suave ligeramente alzando la cabeza
Marcia Márquez Marrero
Menos mal.q yo duermo del lado izquierdo jjj
Paola Castillo
Paola Castillo Hace 4 días
😴😮😮😮😮😴😴😫😪🤤😓😌😥😱😰😨😵
Yani Tichellio
Yani Tichellio Hace 4 días
No puedo dormir de espalda
kerlys mendez
kerlys mendez Hace 4 días
like si en tu oais es de noche
Izabel isquerdo
Izabel isquerdo Hace 4 días
Duermo boca abajo..de espelda vídeo bom...
carlos daguto
carlos daguto Hace 4 días
No saben que inventar.... Puré sh...
cristal garsia garsòn
q ha surdop yo duermo como quiero yo me dueño boca arriba y me díañ puerto
Alonso Hernandez
Alonso Hernandez Hace 4 días
😱no me digas :v SAG!p 3w ou (Lee alrevez) XD
Jennifer Morales
Jennifer Morales Hace 5 días
A mi qur me encanta dormir boca abajo y de lado.por eso me llamo la atencion cuantos por aqui no dormiran de lado oboca abajo?no sabia que pasara eso.😥😦😰
fideos con salsa :v :b
Bueno un chiste: Bro Que?? Coli Jajaja te trolie Baile del troleo Neta madura Quien Tu Te pregunto
Esperanza Acosta
Esperanza Acosta Hace 5 días
Terrible, duermo boca abajo, intento cambiar mi forma de dormir y no lo consigo 😭
Jose Antonio Velazquez Farrera
Dormir de lado tapa la respiración
Mari Carmen Álvarez Barbon
Anular todo
ana Mendez B
ana Mendez B Hace 5 días
según tomar agua. es lo mas recomendable tomar mas de 2 litros
Elizabeth Diaz
Elizabeth Diaz Hace 5 días
Mis pocisiones favoritas para dormir son precisamente de lado y boca abajo🤦🤦🤷
Joel Guerrero
Joel Guerrero Hace 5 días
Aveses asta me duermo de lado y me dispuesto con la mano dormida y en la posición de la mano de pollo inila puedo mover y asta 25s puedo mover la mano y cuando siento dolor es todo raro
Anais Castillo
Anais Castillo Hace 5 días
alv yo duermo boca abajo y sin almohada apoyo mi cabeza en el colchón xd
Erick Astorga
Erick Astorga Hace 5 días
si duermes de espalda roncas
Jonatan Cibils
Jonatan Cibils Hace 5 días
literal siempre me caigo de la pishi cama con mi mujer y mi hija antes :v
Delta psx
Delta psx Hace 5 días
da pesadillas dormir boca arriba
Jonatan Cibils
Jonatan Cibils Hace 5 días
mi hija siempre se duerme boca arriba y avese despierta boca abajo o de lado 😐
Gabriela Castro
Gabriela Castro Hace 5 días
Yo amo dorir boca abajo xdxdxd :(
PATRICIA FLORES
PATRICIA FLORES Hace 5 días
Denada amigo sigue adelante tienes mi apoyo
la lesly la lesly
la lesly la lesly Hace 5 días
Y como duermo????????
la lesly la lesly
la lesly la lesly Hace 5 días
Chuta yo duermo de lado
A continuación