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Nunca Duermas De Lado O Boca Abajo: 5 Razones Por Qué

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¿Cuál es la posición más saludable para dormir? ¿Por qué deberías dormir de espaldas, y no boca abajo? La gente no presta atención a su posición al dormir, solo se acomoda y se pone lo más a gusto posible para irse a la tierra de los sueños rapidito. Bueno, ¡resulta que realmente deberías estar prestando atención! ¡Aquí verás 5 razones de por qué nunca deberías dormir boca abajo o de lado!

MARCAS DE TIEMPO:
Esto tensa tus músculos y articulaciones 1:40
Comprime tus órganos 2:22
Puede empeorar la acidez estomacal 2:57
Puede dañar tus nervios 3:48
Puede causarte arrugas prematuras 4:38
Otros buenos hábitos que adoptar 5:47
Música: esvid.net/u-audiolibrarymusic
RESUMEN:
- Si a veces te despiertas con dolor en el cuello, dolor en la parte baja de la espalda, o dolor en las caderas o en las rodillas, puede ser porque estás durmiendo boca abajo o de lado.
- Los que duermen boca abajo y de lado también están comprimiendo sus órganos, y eso no le hace ningún bien a tu organismo. Dormir de lado es especialmente arriesgado, porque evitas que el diafragma se mueva libremente, lo que quizás pueda causarte problemas pulmonares.
- Según la Clínica Cleveland, dormir boca abajo puede exacerbar la acidez estomacal. Por lo tanto, si el dolor de la acidez estomacal crónica y el reflujo ácido te mantienen despierto durante la noche, debes intentar darte vuelta para dormir boca arriba o del lado izquierdo.
- Cuando reposas tu cabeza sobre tu hombro o brazo mientras duermes de lado, también estás presionando los nervios que pasan por la parte superior de tu hombro y bajan por tu brazo. Esto puede resultar en entumecimiento de los dedos a lo largo del día, lo cual es malo para cualquier trabajo que tengas que hacer con las manos.
- Aplastar una mitad de la cara contra la almohada puede concentrar arrugas ahí, si es que pasas mucho tiempo en esa posición. Dormir boca arriba no solo evita que esto suceda, sino que también permite que tu piel respire durante toda la noche.
- Si tiendes a quedarte dormido con facilidad y permaneces dormido toda la noche, pero aún te despiertas sintiéndote rígido, intenta agregar un estiramiento de 5 a 10 minutos en tu rutina matutina.
- Si te despiertas en medio de la noche con calambres en las piernas, intenta estirarte antes de ir a la cama, para asegurarte de que el músculo no esté tenso. También puedes intentar masajearlo o aplicarle una almohadilla térmica.
- Asegurarte de que tu habitación sea cómoda también ayuda. Entonces, si puedes, ajusta tu termostato entre 20 y 21 °C. Esta es la temperatura ambiente recomendada para una mejor calidad de sueño.

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Consejos y estilo

Publicado el

 

10 oct 2018

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Comentarios 1 867
GENIAL
GENIAL Hace 4 meses
¿Quiénes duermen de lado? 🙋🏻‍♀️🙋🏽‍♂️ ¿Intentarán cambiar sus hábitos después de ver este video? 😱💤
un usuario de you tube
Yo duermo como perrito asi como bolita
Antonella Huiriqueo
Antonella Huiriqueo Hace 8 días
+mundo agus ki
Jeon JiMin.
Jeon JiMin. Hace 11 días
Nel.
Renertov xd :v
Renertov xd :v Hace 11 días
No xd
Maria Cristina Diaz Chavez
Noooo !! 😂
Blanqui Piccarolo
Blanqui Piccarolo Hace 17 horas
yo duermo de lado like si tu tambien
María Otero
María Otero Hace un día
Pues a mi es lo contrario, no puedo dormir boca arriba porque es incómodo, si tengo acidez durante la noche, mi lado derecho es el mejor para dormir y se me quita.
Felicia Tiburcio
Felicia Tiburcio Hace un día
Hola be be como duermo bosca riba sino dejo dormir los de mas roncando mai unica posicion es de la. Entonse por eso es k no seme KITA el dolor de cuello siempre me duelen los mus culos
ღnore :3ღ
ღnore :3ღ Hace 2 días
Pero que yo sepa si duermo como tú dices (aun no e visto el video completo :v) que puedo tener una pesadilla :,v
Me cago En tus muertos
Tampoco veo a los animales ir al dentista y comen mierda del suelo de la calle
Ciudadano Multiuniversal
Si duermo de espalda me dan pesadillas,a alguien mas le ocurre lo mismo?.
valentinuchipro
valentinuchipro Hace 2 días
Yo me duermo boca abajo y me despierto de espaldas xD Like si tu tambien :v
Gabriel Gonzalez
Gabriel Gonzalez Hace 3 días
Yo parece que vi en otro vídeo que lo ideal era dormir de lado izquierdo porque así, los órganos como el corazón estomago e hígado están o cuelgan en una posición natural eso es lo que recuerdo, si encuentro el vídeo rolo el link o busquenlo si quieren, lo que tengo duda es q dormir sin almohada no causará dolores de cabeza ?
valeria & lemus
valeria & lemus Hace 3 días
#TierraDeLosSueños
valeria & lemus
valeria & lemus Hace 3 días
Yo cada vez que duermo boca arriba Jaja pensaste que iba a decir lo que me pasaba jajja Pos no jeje Trolleadoo
valeria & lemus
valeria & lemus Hace 3 días
Pues la verdad yo duermo bien de lado y cuando despierto no me duele nada ni tengo ningun problema
yexana la gatita kawaii
like si duermes de alado
Estela Sanchez
Estela Sanchez Hace 3 días
cuando duermes boca arriba roncas mucho y también te ahogas, mi esposo ronca mucho de boca arriba y yo por las mañanas tengo mucha ojeras por causa de sus ronquidos.
meyosery ortega
meyosery ortega Hace 4 días
Años y años que duermo de lado y me levanto tan pero tan agusto , cuando intento dormir boca arriba es cuando despierto muy tensa , se me sube líquidos o padezco mucho paralización , así que esa idea no le apruebo cada quien conoce su cuerpo , la mejor manera cómoda es la que el cuerpo pida .
ANGEL AZUL
ANGEL AZUL Hace 5 días
Noo pues ya vali xq mi forma de dormir con la q mas agusto me siento es de lado ya q de estando boca arriba de rato me duele la espalda
Sorcatalina Gomez
Sorcatalina Gomez Hace 5 días
Like si esta viendo el vídeo y viendo los comentarios
trishh evans
trishh evans Hace 6 días
científicamente dormir boca arriba también es malo ya q nuestra columna no está hecha para soportar el peso de los órganos en la columna durante mucho tiempo
Alfonso Figueroa
Alfonso Figueroa Hace 6 días
Son ustedes contradictorios, hacen videos sobre como dormir a medio lado, que es bueno y mejor de lado derecho, y ahora hacen un vídeo sobre no dormir de medio lado, todo para generar visitas. me desuscribo y me voy
ROSARIO MONTOYA
ROSARIO MONTOYA Hace 6 días
Yoduermo boca abajo y otro día amanesco asia lotro puntadelacama
Adriana Camacho
Adriana Camacho Hace 6 días
Dormir en hamaca de lado es súper cómodo je (lo haré al dormir en cama 😅
Jennyfer Aguilar
Jennyfer Aguilar Hace 7 días
Yo duermo de lado
Santiago Suriel
Santiago Suriel Hace 7 días
Bueno chavales lo q vinimos haver esta en el 2:15
SZ- 3xperT
SZ- 3xperT Hace 8 días
Yo no se como duermo mientras duerma aveces me duermo de un lado y a la mañana siguiente estoy del otro lado
Ismael Iniesta Caballero
Soy el único enfermo que lo ha pausado en el 2:16 ?
JOSE LUIS MURILLO
JOSE LUIS MURILLO Hace 9 días
Unos dicen que es malo dormir boca arriva ottos dicen que es bueno ....al fin que ponganse deacuerdo ashhh....no mano
Adrian Hernandez
Adrian Hernandez Hace 9 días
Pues boca arriba o de lado porque en otra posición ya me duele la cabeza : (
ARIAMNA ZAMBRANO
ARIAMNA ZAMBRANO Hace 9 días
bueno llo duermo de lado y no puedo boca abajo
Lore Sabo
Lore Sabo Hace 10 días
Yo me muevo mucho cuando duermo asi que da igual si me duermo de espalda porque al dia siguiente me despertare boca abajo o de lado😑
Renertov xd :v
Renertov xd :v Hace 11 días
La verdad yo duermo de lado pero al ver este vídeo decidí seguir durmiendo igual xd :v la verdad me vale pito esto
jose adrian soto cardenas
Que triste la explicación del dato 3; la causa de ello es el reflujo estomacal
Nilda Montiel
Nilda Montiel Hace 12 días
yo ya escuché eso intenté pero volví a dormir de boca abajo
Nicolle Cano
Nicolle Cano Hace 12 días
Cuando duermo boca arriba me dan pesadillas siempreeeeeeeeeeee
ROSEBLACKPINK SK
ROSEBLACKPINK SK Hace 12 días
Me da miedo dormir boca arriba
Arantxa Orellana
Arantxa Orellana Hace 13 días
Yo duermo de cualquier manera :v
Kevin Osmar Rojo Barajas
Mi mamá durmió boca arriba por primera vez viendo este video y se murio
maicol yordan
maicol yordan Hace 13 días
Mi posicion preferida es en 4
Regina Victoria Prado Rios
El problema son mis nalgas, me pongo recta en la cama sin almohada y se forma una curvatura.
Edilberto Mayorga Castañeda
hasta mañana gracias DÍOS LOS BENDIGA
Edilberto Mayorga Castañeda
la cabeza sobre la almohada
Edilberto Mayorga Castañeda
duermo de lado
Arianny Aguilar
Arianny Aguilar Hace 14 días
Si duermo de espaldas no podré dormir XD :v Like si tu tampoco puedes dormir si duermes de espalda
Mary Morono
Mary Morono Hace 14 días
Like si seguirás Durmiendo de lado jaja
mayerli suarez
mayerli suarez Hace 14 días
Este vídeo me dio sensibilidad
Finrod Noldor
Finrod Noldor Hace 15 días
Lo mas importante es cuidar la posicion de la espalda, esto sin importar la posicion que sea, se puede lograr con una almoada, a final de cuentas la posicion de la columna es lo mas importante. Yo que tube un accidente y estube un año en reabilitacion pasando desde la silla de ruedas hasta el baston lo sé, y sé que este video es solo para ganar likes.
abril gacha
abril gacha Hace 15 días
Yo duermo boca arriba pero con la cabeza de costado
David Huayllani
David Huayllani Hace 15 días
No puedo dormir boca arriba, cuando lo hago me falta el aire y me mareo. :(
el de las iguanas
el de las iguanas Hace 15 días
Esto es falso yo duermo asi y descanso muchisimo mejor y no tengo ningun problema asi ke webos xdxd
Luz Stella Sanchez
Luz Stella Sanchez Hace 15 días
Dormire de espalda a ver como me va
lamaguz Maguz Madariaga
Siempre duermo de lado, a partir de ahora trataré de dormir boca arriba gracias por sus recomendaciones.
SHARY VENCY
SHARY VENCY Hace 15 días
MI VIDA ES ASI DE AGRADABLE ES BUEN PERFIL
Alicia Crismatt Castellanos
Oren por el milagro de la libertad para un sobrino. Mi nombre es Alicia
Samara Cortes
Samara Cortes Hace 15 días
Yo duermo boca abajo o de lado izquierdo y la verdad es q me duele el ombro puff que me recomiendas
Angie Heredia
Angie Heredia Hace 16 días
Like si estas por dormir
Mary Lopez
Mary Lopez Hace 16 días
Jajajaja yo si duermo bocariba se me sube un vivo q duerme alado de mi 😂😂😂
Sandra Reyes
Sandra Reyes Hace 16 días
Me gusta el vídeo gracias 👍me siento mejor durmiendo de espalda tengo problema en la columna por inflación de artritis¿ que me recomiendas para ese problema de salud que tengo ?gracias
mafe fernandez
mafe fernandez Hace 16 días
Yo duermo lado izquierdo,cargando el brazo izquierdo,en la cintura, el brazo derecho como rodeando mi cara ,con el pies izquierdo estirado, Y el derecho doblado tocando la planta del pies con la rodilla izquierda,estará bien??? ( artrosis lumbar) muchas gracias, espero mi respuesta!!
Yosselin De kim
Yosselin De kim Hace 16 días
Pero ami me da paralisis del sueño si duermo boca arriba
Daniel Palacios
Daniel Palacios Hace 17 días
Yo dormiria muy bien con ese 2:16 a mi lado.
Alex BD
Alex BD Hace 17 días
Si duermo boca arriba estoy mas propenso a tener pesadillas u.u
yoongi cute
yoongi cute Hace 17 días
no cambiare mi opinion para dormir de lado [dormir de espaldas asi que me *muera* ya que ay un 0.99 de que me ahoge dormida :vvv
Marlene Fabiola Bustos
Es muy difícil establecer la posición ideal para dormir. No siempre podemos dormir de la misma forma. Hay noches en que el cuerpo se siente a gusto de lado derecho antes de dormir y luego de que se esta bien acomodado el sueño llega rápidamente. Además el cuerpo se mueve durante la noche y terminamos al amanecer en otra posición.. A veces el cuerpo para empezar a dormir se siente bien de lado izquierdo, otras veces boca arriba, y de pronto boca abajo. Lo que si es clave es la acomodación de los brazos y las manos Pero hay noches que no se sabe que hacer con los brazos, y comienza una lucha con las sabanas y .las cobijas que desvela y atormenta. Dormir boca arriba esta comprobado que puede causar pesadillas en muchas personas. Según mi médico ortopedista la mejor posición es la posición fetal de lado izquierdo. Previene problemas serios para las personas que tienen lesiones de la columna. Sin embargo el cuerpo no guarda la misma posición toda la noche. Cambia la posición de los brazos, mueve las piernas , se encoge , se estira y se acomoda . Gracias a estos movimientos se evitan los calambres, las trincaduras, los espasmos musculares de cuello, espalda, piernas u otros. Así que el consejo dado en este vídeo no tiene piso científico ni piso en la práctica.
Pyrena Luciferica
Pyrena Luciferica Hace 17 días
Por el tipo de busto que tengo copa D yo no puedo dormir boca arriba por el tamaño y el peso me asfixio, yo duermo boca abajo y de lado izquierdo, para mi son las mejores posiciones.
BRUK XP
BRUK XP Hace 17 días
Una vez dormi boca arriba y me empeze a atragantar
Dj Danny LocO
Dj Danny LocO Hace 17 días
yo duermo de espalda y despierto Suspendido en el aire....sera normal?
Dulce Alvarado
Dulce Alvarado Hace 17 días
Yo no puedo dormir boca arriba 😭por que se me va el sueño solo duermo de lado y boca abajo
kimisa
kimisa Hace 17 días
SI duermo boca arriba me hace doler la espalda ayuda nose que hacer no encuentro una posicion que no me perjudique
Evelyn Perdomo
Evelyn Perdomo Hace 17 días
me gusta de lado like si a ti también
Elisa Sarai Espinoza Ramirez
Na no te creo😑😑😒😕
Wilfredo Falla
Wilfredo Falla Hace 18 días
Sienpre duermo de hespalda jiji
Jhoel Creative
Jhoel Creative Hace 18 días
Es que si duermo boca arriba , me pasan cosas luego ,después que duermo boca arriba esque me pasa el parálisis del sueño 😲
Luis Gutierrez
Luis Gutierrez Hace 18 días
Si duermes de espalda, te quedas calvo
Emanuel Barreto
Emanuel Barreto Hace 18 días
like si duermes de PIE
Emanuel Barreto
Emanuel Barreto Hace 6 días
+Evelyn Perdomo Evelyn Perdomo solo estuvé bromeandoo !!! como que todos dormimos de pie...
Evelyn Perdomo
Evelyn Perdomo Hace 17 días
como así de pie todos dormimos acostodos
graciela roque
graciela roque Hace 18 días
Mi gata tiene la mañana de lambiar la piel. De nosotros
sofii romero
sofii romero Hace 19 días
like si vez este video, te preocupas, pero sigues durmiendo de lado o boca abajo
Tatiana Niño
Tatiana Niño Hace 19 días
muchas gracias por la infofmacion le mando un gran abrazo amigo me gusto tu video
Susana Equi
Susana Equi Hace 19 días
yo duermo de lado derecho y boca abajo
Marialudy Paris
Marialudy Paris Hace 19 días
Dormir de espalda me da pesadillas aparte me siento incomoda Durmiendo de espalda
nora carrillo
nora carrillo Hace 19 días
Habia notado algunas molestias,cuando dormia de lado,hasta que preferi dormir boca arriba.Me siento super bien...☺☺☺☺☺😄😄😄😆😆
Carolina Pacheco Roque
Like si amas a tu mama y que duermes de lado porque yo si
RAYYEP
RAYYEP Hace 19 días
Todos los consejos que has dicho son ciertos te felicito gracias. 👌👌👌👌👌👌👌👌👌
Ivetth Mejia
Ivetth Mejia Hace 19 días
Yo duermo solo de lado izquierdo....😭😭ya no dormire asii Dormire de espalda🙈 gracias por tus tips😗😗😗
Ma Elle
Ma Elle Hace 19 días
hay yo no puedo dormir boca arriba xq me ahogo y descanso mucho boca abajo
axael m
axael m Hace 20 días
Boca arriba se me puede subir el muerto jaja
Betunel Oficial
Betunel Oficial Hace 20 días
Yo duermo como me cante mi mami , Genial. AHRE
maricela anguiano figueroa
Like si duermes boca abajo.
rosa castillo
rosa castillo Hace 20 días
los q duermen boca abajo? 🙋
Claudia MD
Claudia MD Hace 20 días
que pedo no sabia eso pero aun asi duermo de lado y boca abajo como cuando me duermo de espalda me siento incomoda, nunca me ha pasado eso :v y eso que llevo como 9 años durmiendo asi :vvvv parece que venci al video y todos esos cientificos :U
Mary Rodriguez
Mary Rodriguez Hace 20 días
Yo duermo boca abajo por que, dormir de espalda sueño siempre que me caigo de equis lugar , y cuando sueño eso y despierto siempre estoy boca arriba 😞 solo me pasa a mi?
Luciana Delicia
Luciana Delicia Hace 21 un día
Nose si a alguien mas le pasa. Yo no puedo dormir boca arriba porque me da paralisis de sueño
Lucrack San
Lucrack San Hace 21 un día
Y SI duermo de espaldas y a la vez con la cabeza apuntando a la derecha :v?
Paulina Lucero
Paulina Lucero Hace 21 un día
Pues Desde oy duermo boca 👆arriba siempre he dormido de lado derecho y de espalda aveces me gusta dormir boca arriba 👆
Sergi can
Sergi can Hace 22 días
Lo bueno que yo duermo como murciélago.
Nico
Nico Hace 22 días
Yo duermo boca arriba, y despierto en la cocina boca abajo :v
Jose Acero
Jose Acero Hace 22 días
like si estas viendo los comentarios mientras ves el video
Cecilia Muñoz
Cecilia Muñoz Hace 22 días
Si. Trataré de dormir de espalda y sin almohada gracias.
Chaya Vargas
Chaya Vargas Hace 22 días
No pues mejor colgado ya que las posiciones que seguridad no se pueden dormir, para mí son las mejores y descanso mejor
Bertha Dilia Nuñez Villalobos
Like si duermes como te encanta, por que te sientes bien relajado(a)
Maribel Morales
Maribel Morales Hace 22 días
jamas puedo dormir boca arriba solo boca abajo y un pie doblado
CARLOS JESUS
CARLOS JESUS Hace 23 días
Qué idiota este tipo que video para idiota quién va estar en un solo sitio cuando esta dormido cuántas vueltas dará uno cuando está dormido
A continuación
Autotuned Cat [the original]
0:42
Markiplier Makes: Pretzels
28:14