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Nunca Duermas De Lado O Boca Abajo: 5 Razones Por Qué

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¿Cuál es la posición más saludable para dormir? ¿Por qué deberías dormir de espaldas, y no boca abajo? La gente no presta atención a su posición al dormir, solo se acomoda y se pone lo más a gusto posible para irse a la tierra de los sueños rapidito. Bueno, ¡resulta que realmente deberías estar prestando atención! ¡Aquí verás 5 razones de por qué nunca deberías dormir boca abajo o de lado!

MARCAS DE TIEMPO:
Esto tensa tus músculos y articulaciones 1:40
Comprime tus órganos 2:22
Puede empeorar la acidez estomacal 2:57
Puede dañar tus nervios 3:48
Puede causarte arrugas prematuras 4:38
Otros buenos hábitos que adoptar 5:47
Música: esvid.net/u-audiolibrarymusic
RESUMEN:
- Si a veces te despiertas con dolor en el cuello, dolor en la parte baja de la espalda, o dolor en las caderas o en las rodillas, puede ser porque estás durmiendo boca abajo o de lado.
- Los que duermen boca abajo y de lado también están comprimiendo sus órganos, y eso no le hace ningún bien a tu organismo. Dormir de lado es especialmente arriesgado, porque evitas que el diafragma se mueva libremente, lo que quizás pueda causarte problemas pulmonares.
- Según la Clínica Cleveland, dormir boca abajo puede exacerbar la acidez estomacal. Por lo tanto, si el dolor de la acidez estomacal crónica y el reflujo ácido te mantienen despierto durante la noche, debes intentar darte vuelta para dormir boca arriba o del lado izquierdo.
- Cuando reposas tu cabeza sobre tu hombro o brazo mientras duermes de lado, también estás presionando los nervios que pasan por la parte superior de tu hombro y bajan por tu brazo. Esto puede resultar en entumecimiento de los dedos a lo largo del día, lo cual es malo para cualquier trabajo que tengas que hacer con las manos.
- Aplastar una mitad de la cara contra la almohada puede concentrar arrugas ahí, si es que pasas mucho tiempo en esa posición. Dormir boca arriba no solo evita que esto suceda, sino que también permite que tu piel respire durante toda la noche.
- Si tiendes a quedarte dormido con facilidad y permaneces dormido toda la noche, pero aún te despiertas sintiéndote rígido, intenta agregar un estiramiento de 5 a 10 minutos en tu rutina matutina.
- Si te despiertas en medio de la noche con calambres en las piernas, intenta estirarte antes de ir a la cama, para asegurarte de que el músculo no esté tenso. También puedes intentar masajearlo o aplicarle una almohadilla térmica.
- Asegurarte de que tu habitación sea cómoda también ayuda. Entonces, si puedes, ajusta tu termostato entre 20 y 21 °C. Esta es la temperatura ambiente recomendada para una mejor calidad de sueño.

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Consejos y estilo

Publicado el

 

10 oct 2018

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Comentarios 2 066
GENIAL
GENIAL Hace 8 meses
¿Quiénes duermen de lado? 🙋🏻‍♀️🙋🏽‍♂️ ¿Intentarán cambiar sus hábitos después de ver este video? 😱💤
Deray
Deray Hace 10 días
No, porque de lado es un postura realmente correcta y sana, igual que la de boca arriba, siempre que tengas una almohada q te permita tener tu espalda recta, y que adquieras la postura adecuada con tus brazos, igual que ocurre si duermes boca arriba
shaskia luna
shaskia luna Hace 17 días
Lo voy a intenta ahora😀
Sonia Alejandra Alvarez
Nooo
Cristian Bernal Rubio
Cristian Bernal Rubio Hace 23 días
Cris18 Alegre pero no le agan caso a este video miente si no duermes de lado y si duermes mirando arriba sentirás que te tocan
Cristian Bernal Rubio
Cristian Bernal Rubio Hace 23 días
Cris18 Alegre creo que si
Fabiola castellas
Fabiola castellas Hace 4 horas
Sí es verdad a mi me afectó el oído izquierdo por dormir todo el embarazo de izquierdo
Maritza Jimenez
Maritza Jimenez Hace un día
solo puedo dormir de lado . porque si duermo de espalda amanezco con mucho dolor de cuello y espalda
Angy. Gonzalez
Angy. Gonzalez Hace 2 días
Todos dicen yo duermo de lado a boca abajo aaaa Pero yo yo duermo con las piernas en la paderd y la boca abierta ajajajaj xd 😂
Pa Loma
Pa Loma Hace 2 días
Eu Noemí de 👄
YAHWEH ET YAHUSHUA
YAHWEH ET YAHUSHUA Hace 3 días
No se pero , yo duermo boca arriba , y no se como lo hago si es incómodo .
Zurany Diaz
Zurany Diaz Hace 4 días
Si definitivamente, gracias por la recomendación
Marta Lovino
Marta Lovino Hace 5 días
Creo que es otra pregunta esto pero que tengo que hacer cuando quiero mover mi brazo y no se mueve porfavor alguin me dice o por la mala pocision
Claudia Graciela Castillo
¡Les falta descir como es la posición correcta para dormir en tu hamaca!
Nidia Costa
Nidia Costa Hace 8 días
Ej
Reyna Monter
Reyna Monter Hace 8 días
Suelo dormir de mi LADA Izquierdo con una almudilla ya que si duermo boca arriba me a ahogó con mi saliva por tal motivo debe estar de lado mi cuello..🤗
Zaira Figueroa
Zaira Figueroa Hace 9 días
Que suerte. Yo siempre dormí de espalda
luisa Fernanda
luisa Fernanda Hace 9 días
boca bajo
xiomy maradiaga
xiomy maradiaga Hace 9 días
Como hago para dormir boca arriba es una tortura ...
Deray
Deray Hace 10 días
Lo de dormir de lado es falso, es una de las posturas ideales para dormir, siempre y cuanco te coloques en la posicion adecuada igual que ocurre cuando duermes boca arriba, la unica postura erronea es boca abajo.
Adri boada
Adri boada Hace 10 días
De todas las posiciones és rico dormir. De lado tiendo a babiar por eso no me gusta ... Lo maluco és cuando suena lá alarma
Oscar Medina
Oscar Medina Hace 11 días
Nuevo SUBSCRIPTOR Eres muy genial😁😁
Salud Y belleza
Salud Y belleza Hace 11 días
Uf
AnDreaty
AnDreaty Hace 12 días
Dormir boca arriba se me hizo más fácil al hacerme 2 moñitos en el cabello en ambos lados atrás de las orejas tipo chun-li 😁 ,
Kata lozada
Kata lozada Hace 13 días
Y las embarazadas que?? Aa como mas ban a dormir
Juana Uscanga
Juana Uscanga Hace 13 días
Tratare yo no puedo dormir poca aririba
Matias Legue
Matias Legue Hace 13 días
Nunca mas duermo de lado we :v
StevenDroid
StevenDroid Hace 14 días
No cuando duermo boca arriba me dan pesadilla
Teodoro Monroy
Teodoro Monroy Hace 14 días
Yo siempre duermo de lado por que de espalda me da pesadilla 58años de dormir así y lo seguiré asiendo
Luckygamer27
Luckygamer27 Hace 15 días
Mentira
StevenDroid
StevenDroid Hace 14 días
Si mentira al dormir boca arriba me dan pesadilla y no me puedo mover
genesis julissa
genesis julissa Hace 16 días
Voy a seguir durmiendo de boca abajo porque no puedo dormir en otra posición 😂😂😂😂
mercedes barbabosa
mercedes barbabosa Hace 11 horas
Yo tampoco puedo dormir si no es boca abajo
Fernando 4.0
Fernando 4.0 Hace 17 días
Eh eh eh que pasó ahí lado genial me estás diciendo que no puedo hacer cucharita Xdxd 😉
Sonia Alejandra Alvarez
Che pero dormir derecha es re molesto like
Fani Aldunateoscco
Fani Aldunateoscco Hace 18 días
Es ovio que dormir de espaldas no provoca lesion
Daniela Santibañez
Daniela Santibañez Hace 18 días
Me cuesta dormir de boca arriba por que tengo la espalda undida y cuando me pongo el cojin en la espalda quedo incomoda
mercedes del angel
mercedes del angel Hace 19 días
Me gusta dormir de lado izquierdo
JEEPPERRON 77
JEEPPERRON 77 Hace 20 días
Yo duermo boca abajo y babeo toda la almohada
damian yapura
damian yapura Hace 21 un día
Minuto 01 33 la chica se parece a mi maestra
Andrea Aranda
Andrea Aranda Hace 21 un día
Yo duermo siempre de lado
Fabian Martínez
Fabian Martínez Hace 21 un día
Like por los que dormimos de espalda
tony lopez garcia
tony lopez garcia Hace 22 días
Yo había escuchado que de lado izquierdo ya que de derecho hace mal por tus juegos gástrico echo bolita está bien, para la circulación y encuerado porque produce mejor semen el hombre y descansa mejor la circulación.
Miso - Gacha :3 :3
Miso - Gacha :3 :3 Hace 23 días
Pues prefiero seguir durmiendo boca abajo :v
yosshu kan
yosshu kan Hace 23 días
No logro entender.. Muchos expertos recomiendan dormir de lado y ojalá con una almohada entre las piernas 🤷‍♀️
Sofia Inostroza
Sofia Inostroza Hace 24 días
Mentira yo siempre duermo de lado y despierto Super bien mentiroso
Daniela marzana
Daniela marzana Hace 24 días
Estos mens se contradicen a si mismo, En un video dicen que la mejor pocision es de lado, y ahora dicen que es malo
Rita Brito brito
Rita Brito brito Hace 24 días
Yo duermo de todos lado 😴😴😴
LG RAMIREZ
LG RAMIREZ Hace 26 días
Yo Hiba a dormir boca arriba hasta que leí los comentarios >:v
Benita Arzate
Benita Arzate Hace 29 días
No yo duermo de lado no puedo dormir de otra forma
Jose Gonzalez
Jose Gonzalez Hace 29 días
Yo duermo boca arriba , cuando me doy cuenta ya estoy boca abajo , nosé quien me voltea??..
Ana Pintos
Ana Pintos Hace un mes
Yo duermo boca arriba y ne levanto cn un dolor de espalda!!!
mary silva
mary silva Hace un mes
Yo cuando duermo boca arriba tengo pesadillas, prefiero dormir del lado izquierdo y derecho!!
Regular Sketcher
Regular Sketcher Hace un mes
Todos los alcohlicos dormimos de lado por que boca arriba nos podemos asfixiar con vómito. Punto para dormir de lado :(
Santa Guerrero
Santa Guerrero Hace un mes
Dormire del lado izquierdo xq. Sufro de reflujos
RUBENS ALEX SANCHEZ CISNEROS
Like si duermes en una posición (correcta) :-) y te levantas en una posición (incorrecta) :-(
Luis Alfonso M.Orihuela
Si duermen boca abajo, se harán más viejos por la presión que ejerce la cara en la cama en pocas palabras tendrán más arrugas ,de nada.
Cristian Bernal Rubio
Porque cuando no duermes de lado ni boca abajo sientes que te toca un fantasma👻
Cristian Bernal Rubio
No te creo segire durmiendo de lado y boca abajo no te creo es mentira lo que dices
Calla janeth Muñoz mendoza
Si duermo boca arriba 😦se me entumen las nalgas😢
Cristián samuel
Cristián samuel Hace un mes
si yo duermo boca arriba me da parálisis del sueño,y es horrible,como si un demonio se apodera de tu cuerpo,a alguien mas le pasa?
Marce Miran
Marce Miran Hace un mes
Nooo,,, mi lado es el izquierdo..
Marce Miran
Marce Miran Hace un mes
No puedo dormir boca arriba , tengo pesadillas me da miedo
Mariyum Millan
Mariyum Millan Hace un mes
Si duermo boca arriba ronco 😂😂😂
Damian Martinez
Damian Martinez Hace un mes
Siiiiiiiiiiiiii
SIRISS MENA
SIRISS MENA Hace un mes
Pero la cola genera una curva que hace incomodó pasar toda la noche boca arriba, los senos también impiden que pases la noche bocabajo, mi solución es variar postura y poner una almohada que llene los espacios que generan las curvas del cuerpo, entre colchón y el abdomen, colchón y la espalda baja, entre el colchón la cintura y el cuello cuando me acuesto de lado y lo mejor es acostarse muerta del sueño porque ahí si generalmente me duermo mirando el techo y no me doy cuenta que pasa con migo toda la noche y nada incómoda, tantas mañas para dormir nos las crearon desde bebés.
Lucrecia Cangri
Lucrecia Cangri Hace un mes
Yo no duermo mas boca arriba porque me agarra la parálisis del sueño
Ernesto G
Ernesto G Hace un mes
Like Si La Parálisis Del Sueño Se Ríe De Ti😄😆😁🤣🤣🤣🤣
Ricardo Ramírez
Ricardo Ramírez Hace un mes
2:18 que deliciosa cama asi uno duerme bien rico.
danilo mastrocola
danilo mastrocola Hace un mes
Además yo no entiendo toda mi vida escuche que no hay que dormir boca abajo porque te podes ahogar y si dormis boca arriba te dan pesadillas o si te descompones te podes ahogar con tu vómito o tenes ronquidos mas frecuentes y eso es verdad mi vieja duerme boca arriba y yo una vez de chico dormí a lado de ella y no podía dormir y le tuve que poner la almuada en la cara para taparle la boca porque roncaba como un tractor.
danilo mastrocola
danilo mastrocola Hace un mes
Uy yo estoy jodido yo siempre duermo de lado izquierdo no puedo dormir boca arriba porque directamente no me duermo y si me duermo me levantó exaltado como que me estaría cayendo de la cama.
Gabriela chipana
Gabriela chipana Hace un mes
voy a tratar de dormir de espaldas
Richard Nekito MSA First Baby
Mi gfa me dice que no me duerma boca arriba porque podría tener pesadillas ._.
La Inovaciòn Xique
Voy a dormir como los murcielagos
Shanella Decena
Shanella Decena Hace un mes
Mi forma favorita de dormir es de lado pero trataré de dormir de espalda
Maribel Sanchez
Maribel Sanchez Hace un mes
Entonces por qué los fisioterapeutas recomiendan dormir de lado con un almohada en medio de las piernas cuando sufres de ciática, hernias en la columna, yo si duermo de espalda amanesco con dolor de ciática, a quien le hago caso??
Alba Elisa Jasso
Alba Elisa Jasso Hace un mes
Like si casi siempre te duermes de lado y no lo vas a dejar de dormirme así 😴😴😴😴😴😴😴😴😴😴😴😴😴😴
Maribel Arias
Maribel Arias Hace un mes
Qué locura cuando duermo boca arriba me da pesadillas y no me siento cómoda
Candela F
Candela F Hace un mes
* DE OTRA
Candela F
Candela F Hace un mes
Cómo lo supiste jaja, yo no logro dormir deotra manera que no sea boca a bajo , ahora me doy cuenta , hace pocos días me levanté totalmente inmobil del cuello y me dolía un montón!!!, Esto lo tuve que tolerar durante 2 semanas :-( . Besosss 😘😘😘😘
Carmen Alejandra Patiño Giraldo
Dormir boca arriba me da pesadilla y se me sube el muerto.
Nicolas Liñan
Nicolas Liñan Hace un mes
Like si te duermes derecho 😀😀😀😀😀👍💎
joss papus
joss papus Hace un mes
Yo jamás duermo boca arriba porque se me sube el muerto!
Lih Rivera Llerena
Lih Rivera Llerena Hace un mes
Como syiy bien pinche plana no me duele dormir boca abajo ;-;
Diana Mendoza Rojas
Aysi yo duermo de la do buuuuuu😌
Alexande Magana
Alexande Magana Hace un mes
Yo solo puedo dormir de lado isquierdo
Ana Parra21
Ana Parra21 Hace un mes
Recientes estudios han demostrado que muchos que dormían de lado o boca abajo han muerto.
Marvin yahir
Marvin yahir Hace un mes
Si duermo boca arriba me da pesadillas con la bruja
Tania Curiqueo
Tania Curiqueo Hace un mes
Cuando duermo boca arriba me da paralisis del sueño
alogeno montero
alogeno montero Hace un mes
PAYASO SI DUERMES BOCA ARRIBA TE JODES
JAZ CAT13
JAZ CAT13 Hace un mes
Like site metistes al vídeo para ver q pasaba..pero aun así seguirás durmiendo como duermes...
La Ley Quezada
La Ley Quezada Hace un mes
Pero dormir bocariba aplasta las nalgas
La Ley Quezada
La Ley Quezada Hace un mes
SÓLO VINE A LEER LOS COMENTARIOS
gabriela pacheco hermosos temas
Siempre toda la vida he dormido boca abajo no puedo dormir de otra manera 😱😱☹
Info Amg
Info Amg Hace 2 meses
Esto es entupido y es mentira yo duermo de lado y no me pasa nada
rebee mundo
rebee mundo Hace 2 meses
Like si viste esto porque ya y vas a dormir
Monica Rueda
Monica Rueda Hace 2 meses
Like si dejaras de dormir de lado o boca abajo
Mateo
Mateo Hace 2 meses
No se puede dormir tranquilamente, tomar agua tranquilamente, ducharte por las mañanas, etc vamos cada vez peor va a llegar un momento que ni siquiera respirar "bien" vamos a hacer
Luz Omaira Herrera Garcia
No puedo dormir boca arriba
Luis Fernando Tau
Luis Fernando Tau Hace 2 meses
Patrañas! En este video dicen que "Tomar 8 vasos de agua al día es un completo disparate" 7:30 Cuando en la mayoría de los videos recomiendan tomar 2 L de agua por día (un vaso de agua tiene aprox. 250 ml, por lo tanto 2 L serían 8 vasos). A quién creerle? Yo prefiero seguir tomando al menos 2 L de agua x día.
anthony aguilar
anthony aguilar Hace 2 meses
Si quieres roncar como cerdito 🐷 duerme boca arriba y lo lograrás por eso yo no sigo ningún consejo equivocado yo mejor duermo con mis ojos vien cerrados z🤭
Copicat lis
Copicat lis Hace 2 meses
Yo nunca dejare de dormir boca abajo
nilda montalvo
nilda montalvo Hace 2 meses
Como podré dormir boca arriba. No lo logro. Que podré hacer alguien me puede decir.
mariana ortegon
mariana ortegon Hace 2 meses
nesesito esa almuada
mohathelion king47
mohathelion king47 Hace 2 meses
2:17 SE PUEDE VER UN COÑO,DESMONETIZADO
marie53138
marie53138 Hace 2 meses
Yo duermo de lado izquierdo todo el tiempo... no puedo dormir de espaldas porque me da pesadillas o mi nariz sangra... no puedo dormir a boca abajo porque mis boobs son muy grande y tampoco duermo de lado derecho porque no puedo respirar bien 😀 duermo muy bien de lado y no tengo arrugas...
paola lopes
paola lopes Hace 2 meses
Es una esta pides yo duermo asi
A continuación
40 TRUCOS QUE DEBES SABER
21:55
ASMR | Interviewing You
24:14
EXTREME Hide and Seek!!
14:57